人到中年不得已，以下食物多吃點，能助睡眠、護腸胃、降血壓

芒果

雲南的芒果很出名哦，這也是比較常見的一種水果，我們吃的都是熟透了的黃色，直接吃的，但是雲南還有一種芒果，一般都是沒熟透的時候配上醬油或者玫瑰鹽之類的涼拌著吃。

平菇

平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質，具有較強的抗菌活性；且能抑制病毒增生，常吃可減少流感、肝炎等病毒性感染疾病的發生。還有追風散寒、舒筋活絡的功效。更重要的是平菇優於動植物食品。日常來點平菇，既可以飽口福，又利健康長壽。

杏

杏子是生活中非常常見的一種水果，不僅僅吃起來美味，而且還有著許許多多的功效，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，從而防治便秘。富含維生素A，具有防止夜盲症的功效，並且能夠增強視力。富含維生素E，有助於面板排毒和清除剩餘自由基，能促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤，防止細紋和皺紋的產生。它有助於抵抗多種慢性疾病，並有延緩衰老的作用。