痛風的“元兇”找到了,不是海鮮配啤酒,做好三件事,尿酸輕鬆降
如今痛風已經走進了千家萬戶,不少人對於痛風可謂是敬而遠之,很多人都知道痛風的出現,都是由於不注意自己的飲食,海鮮配啤酒也被稱為痛風的真正元兇。
雖然海鮮配啤酒會出現痛風,但是很多人並不清楚,對於痛風來講,元兇根本不是海鮮和啤酒。其實導致痛風的出現最重要的因素就是嘌呤。
高嘌呤的食物被稱為痛風的元兇,很多人都知道,當體內的嘌呤水平過高之後,尿酸代謝就會出現問題,過多的尿酸也會在體內無法代謝,形成尿酸鹽結晶堆積在身體中,也就增加了關節紅腫,患者出現痛風的機率也就會逐漸增大。
男性和女性體內的尿酸標準是不同的,正常來講,男性體內的尿酸水平穩定在416以下,女性穩定在357,代表體內的尿酸水平是正常的。一旦男性的尿酸水平超過了420,需要立即的降下來,否則就會引發痛風和腎衰竭的出現。
睡覺出現三種異常,或是尿酸已升高,近早要注意。
一,身體出現水腫。
在我們睡覺的時候,也是身體水分代謝的時間,過多的水分如果在體內代謝不出來,就會堆積在身體中形成水腫,尤其是在面部、小腿以及關節部位。
如果在晚上睡覺前,沒有喝大量的水,早上起床之後身體還是會有明顯的水腫,那麼就要考慮是否是體內的水代謝出現了異常。
當腎功能下降之後,尿酸在體內也就會不斷地堆積,引發高尿酸症,危害人們的身體健康。
二,排尿出現異常。
很多人都有夜起的習慣,如果晚上經常起夜,不僅影響睡眠,而且還影響身體的代謝。
尿酸高的人可以留意一下,如果每天晚上夜起的次數超過兩次,就要觀察一下尿液是否尿液發黃,而且排尿的時候異味是否較大,排出的尿帶著大量的泡沫,那麼就說明體內的尿酸水平已經超標了。
空腹儘早去驗一下尿,就能夠知道尿酸水平是否過高,以免影響身體的健康。
三,經常出現腰疼。
在夜晚睡覺的時候,也是身體放鬆的時候。此時的肌肉關節和神經都處於一個休息的狀態,如果在睡覺的時候出現身體明顯的疼痛,那麼很可能就是尿酸過高導致的。
過多的尿酸需要腎進行代謝,如果體內尿酸升高之後,腎在壓力也會逐漸變大,從而引發腰部疼痛。
在夏天的時候,尿酸高的人,生活中應該注意什麼呢?
一,戒酒。
炎熱的夏天,男性都喜歡吃燒烤配著啤酒,心情也是非常的舒暢。如果體內的尿酸水平增高,請一定要戒酒,雖然酒精中沒有過高的嘌呤,但是酒精在體內代謝會產生大量的乳酸,抑制體內嘌呤的代謝,也就間接的導致體內的尿酸水平升高。
二,多喝水。
多喝水能夠消腫利尿,同時稀釋體內的血液,給身體補充充足的能量,除了喝水之外,還可以補充一些木丹、甘葛之類的降尿酸藥食,能夠讓多餘的尿酸跟隨尿液排出體外,維持體內的尿酸水平。
比如由多種草本食材新增益生菌發酵而成的,含有葛根、枸杞、桑葉、玉米鬚、銀耳、萊菔子等,對於降低體內的尿酸水平有著很好的作用。每天早晚補充一些,能夠加速身體血液迴圈,降低痛風和腎衰竭出現的風險。
三,注意清淡的飲食。
高尿酸的患者在生活中一定要多注意清淡的飲食,醫生肯定會囑咐不要吃過多海鮮以及高嘌呤的食物,同時在做菜的時候也需要少放點調味料,比如醬油、蠔油、海鮮醬等。
採用少油少鹽的飲食,葷素搭配,能夠有利於體內尿酸水平的代謝。
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