高血壓是“吃”出來的?提醒:不想血壓“飆升”,這4種食物最好別碰
高血壓是當下非常常見的一種疾病,有不完全資料統計,我國平時每4個人中,就有一個人患有高血壓的疾病。
有些高血壓患者可以透過吃降壓藥,來達到降低血壓的效果,也可以透過及時的改變不良生活習慣來輔助降低血壓,但需要注意的是,高血壓的發生和飲食習慣也有著密切的聯絡。
高血壓是“吃”出來的?提醒:不想血壓“飆升”,這4種食物最好別碰
1、各種酒品
長期飲酒是導致血壓水平升高的“罪魁禍首”,不管是白酒還是啤酒等各類酒品,長時間飲酒都容易對身體造成嚴重的傷害。
有相關研究資料表明,在喝完酒之後的很短一段時間中,會使人的心跳加快,使心率過快,從而使血壓水平上升。
另外,很多人一喝酒起來就容易“上頭”,不喝到大嘴是不會放棄的,其實這種習慣是非常不健康的,在生活中,如果避免不了飲酒,一天最好不要超過25g。
2、高脂肪食物
像生活中常見的紅燒肉、豬蹄、肥肉等食物,都屬於高脂肪食物,雖然吃起來非常的美味,人體健康的危害是非常大的,經常食用容易引發高血壓。
此外,經常食用這種食物還會使人體的體型發生變化,導致體內堆積大量的脂肪,從而使血脂水平升高,因此,在平時生活中,這種食物要少食用。
3、各種醃製類食物
很多的醃製類食物其中都含有大量的鹽分,在被人體吸收後,不僅會使體內的鈉離子增多,從還會增加血管的壓力。
而鈉離子增多,會刺激到體內的內分泌系統,從而激素分泌異常,導致血管收縮,使腦部供氧不足,增加腦部血管堵塞的機率。
因此日常飲食中我們要儘量少食用醃製類食物,這類食物包括:醃菜、鹹鴨蛋、臘肉、鹹魚等。
4、辛辣刺激食物
在生活中,不想要血壓水平升高,就應該少吃一些辛辣刺激的食物,因為這種食物種含有較強的刺激成分,容易使人長期處於興奮狀態,從而導致血壓水平升高。
另外,經常食用這種食物,從而導致腸胃功能受到傷害,導致人出現便秘或者腹瀉的情況,導致體內堆積過多的火氣,對人體健康非常不利。
因此,對於血壓水平較高的人來說,像火鍋、麻辣燙、咖啡、農場等食物,儘量不要過量食用,儘量保持清淡的飲食習慣,避免辛辣刺激的食物。
高血壓患者,想要保持血壓水平穩定,生活中應做好這3件事
1、堅持運動
堅持的運動對於血壓水平的穩定十分有幫助,因為人在運動時不僅可以促進血液迴圈,可以使體內的血液迴圈速度得到提升,從而使毒素更快排出體內。
所以,對於高血壓患者來說,適當的堅持一些運動是非常有必要的,平時可以多做一些慢跑、打太極、快走等運動。
2、及時補充營養物質
3、保持好心情
情緒對於病人的病情恢復十分的重要,特別是對於高血壓患者來說,擁有一個好的心情對於血壓水平穩定有很大的幫助。
因為的好的心情可以使體內的內分泌系統正常迴圈,而情緒過高就會使血壓快速升高,從而危害的身體健康,因此,在平時保持一個好的心情是非常的重要的。
草考文獻:
【1】《預見性護理對高血壓腦出血患者術後併發症的影響》侯芳,劉玉紅,2017年11期
【2】《中西醫結合治療高血壓腦出血45例患者》鍾波,劉豔紅,2015年04期
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