七道經典涼拌菜,沒有油煙,減肥效果贊讚的,學會一週不重樣的吃
七道經典涼拌菜,沒有油煙,減肥效果贊讚的,學會一週不重樣的吃……美食吃前有等待、吃後有回味的東西。美食遭遇心情的時分,美食已不只僅是簡單的味覺感受,更是一種精神享用。也是一種場所。場所好吃起來也有滋味、人人都想吃上本人喜歡的。世界上有太多不同味道的美食,今天我們一起認識的就是幾道經典涼拌菜,想減肥就得吃它們!
涼拌苦菊,清洗乾淨的苦菊切段裝盤,紅辣椒切絲、小蔥切碎,然後蒜切末,都放在苦菊上面,炒鍋放油,油熱之後,將其潑在苦菊上面,放入適量的糖、鹽、雞精、白醋調味即可食用。苦菊本身屬於葉類蔬菜,熱量低,脂肪少、食用方便還能清熱去火,特別適合減肥或肥胖人群食用。
涼拌雞絲,這道菜真的減肥效果特別贊,沒有一個明星可以割捨這道菜,雞胸肉煮熟,用刀背拍幾下,順著肉的紋理撕成細細的雞絲,放進盤子裡備用,然後碗中放入味極鮮、米醋、糖、鹽,加花椒油、辣椒油,拌均勻後澆到雞絲上!吃完很有飽腹感,還吸脂減肥!
涼拌萵苣,苣葉擇取嫩葉部分,洗淨後用開水焯燙一下,然後待其淋水之後,加入花椒油、芥末油和鹽,放上辣椒絲和生薑絲拌勻即可!味道很好,減肥效果也特棒!
豇豆放進開水中炒熟,滴幾滴食用油和適量鹽效果最佳,然後過涼水,將其切段,辣椒和蒜瓣切碎放入碗中,加生抽、陳醋、香油、辣椒油、老乾媽和適量鹽拌勻,然後淋在豇豆上面即可!
醋泡花生,這道菜做法最簡單,花生洗淨,放入罐子裡,在倒入陳醋,然後密封起來,至少三天時間,開蓋就可以吃了!花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。
紫甘藍拌黑木耳,木耳泡軟,開水鍋中焯熟,洗洗乾淨然後切絲,紫甘藍洗淨後切成細絲,香菜切末,然後將其放進一個大大的盤子裡面,各種調味料倒入一個大盆中,拌勻即可。各種調味料可以根據自己的口味酌情添減!但是儘量少油!
空心菜開水焯燙過涼瀝乾水分,空心菜放入碗中加少許鹽,生抽,香醋,雞精,糖、再加一點泡椒醬、一點蒜泥,攪拌均與即可,酸辣的味道很是開胃,夏季沒有胃口吃它就很好!這七道經典涼拌菜,沒有油煙,減肥效果贊讚的,學會一週不重樣的吃!
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