致孕媽、新手寶爸寶媽們：補充DHA，請保持“理性”

“文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）”

補充DHA，幾乎已經成為一個“全民行為”。但凡家中有孕婦、寶寶，DHA幾乎就是必備。

為啥要補充DHA？

為了孩子更聰明呀！

只是，不少家長在購買DHA的時候，卻犯了一個錯誤，那就是

只認準DHA，卻不知道該如何挑選DHA。

果媽的一位好友，剛懷上二胎。她覺得2歲的大寶不夠聰明，希望二寶在智力這一塊不要落下，所以，買了很多DHA給自己吃。

只是，果媽在看到她買的DHA之後，建議給家裡的老人吃，自己吃的，再重新買。原因很簡單，

朋友買的是魚油DHA，而非藻油DHA。

並且，朋友覺得大寶已經2歲多，不需要再吃DHA，殊不知，這也是一個誤區。

藉著朋友這個案例，果媽便一次將DHA講個清楚。

第一方面，講述多大的孩子，需要補充DHA；

第二方面，講述魚油DHA和藻油DHA的卻別；

第三方面，講述果媽是如何挑選DHA的。

01 孕期、寶寶0-3歲，是補充DHA的關鍵期

寶寶大腦發育程序

在胎兒3個月開始：迅速增長神經細胞，出生的時候，神經系統髓鞘化已經完成50%左右；

0-3歲，神經系統髓鞘化已經完成80%-90%。

尤其是在寶寶出生之後0-3歲內，大腦發育速度是最快的。神經細胞的傳出神經，必須要經過髓鞘化之後，才能讓神經衝動傳遞得又快、又準確，傳遞速度有時候能夠提高100倍。

也就是說，髓鞘化越好，孩子的記憶力、控制能力等，就會越好，大腦前額區域會越為成熟，注意力更集中，視覺更敏捷，思維能力更強。

DHA的用途

上述所說的髓鞘化，它的一味主原料，便是“DHA”，因此，就寶寶大腦發育而言，DHA是必需要補充的，並且補充的最佳時間，一個是孕媽懷孕階段，一個是寶寶0-3歲的階段。

其實，DHA的作用，遠不止於此。

DHA俗稱“腦黃金”，是一種不飽和脂肪酸，除了髓鞘化，它還是構成腦實質、視網膜的主要材料。也就是說，高水平的DHA，能夠有助於最佳化寶寶的視覺系統。

因此，有些人說，寶寶吃了DHA之後，眼睛更明亮，是屬實的。

在

2010年，聯合國糧食及農業組織專家委員會

，將DHA定義為胎兒、嬰幼兒的“條件必需脂肪酸”。

02 魚油DHA和藻油DHA，別因一字之差，耽誤了孩子

DHA的好，家長們或許都知道，但是，很多家長卻不知道該如何選擇DHA。尤其是在價格的差異上，不少家長選擇了魚油DHA。殊不知。這樣反而會耽誤孩子。

魚油DHA的來源

淡水魚、淺海魚，其實都沒有DHA，只有深海魚才有DHA，因為深海魚會去食用富含DHA的深海微藻，然後DHA就富集在深海魚的脂肪中。

然後，人們再去提取深海魚體內的DHA，成為魚油DHA。

藻油DHA的來源

藻油DHA，便是直接從深海微藻中進行提取。

為何更推薦孕婦、孩子食用藻油DHA

1、深海微藻提取的DHA，更純粹

雖然最終來源都是深海微藻，但是直接從深海微藻提取，是最為天然的，避免了很多海洋的有害物質，DHA的純度高達35%以上，並且EPA的含量還非常低，甚至最高級別的還不含有EPA。

2、魚油DHA，還含有其他不利於孩子的物質

從深海魚身上提取，就沒那麼純粹了。

首先，是海洋汙染。在提取DHA的時候，不可避免的會將一些重金屬給提取到魚油中。重金屬對寶寶的危害，還是比較大的。

其次，魚油DHA的提取純度，一般只有12%。

最後，魚油EPA含量非常高，能達到18%。而這種物質，具有軟化血管的作用，這對老人年來說，是有益處的，但是對孕婦而言，容易出現生產風險，對孩子而言，也有一定的健康弊端。

總結：

藻油DHA，更適合孕婦、孩子，魚油DHA更適合老人。

（以上健康相關內容，參考書籍《張思萊科學育兒全典》）

03 DHA如何挑選，果媽親測推薦

說實在的，孕期的時候，果媽並不太懂DHA相關的知識，所以，錯過了開心果還是胎兒時期的大腦發育。一直到開心果6個月大的時候，才開始補充DHA。

果媽種草的這款DHA，是湯臣倍健天然博士的藻油DHA。

1、大品牌、優選藻油，值得信賴

天然博士，如果大家有些陌生，那麼湯臣倍健，定然會格外熟悉。DHA一定要選擇大品牌，品質更有保障。

而他們家的藻油來源，是“美國進口DHA藻油”，這是非常優質的藻油。

2、琥珀色藻油DHA，最優選擇

優質藻油DHA，有金黃色、琥珀色兩種顏色。因為裂壺藻是金黃色，寇氏隱甲藻是琥珀色，優質的藻油DHA，便是這兩種藻本身的顏色。

如果你買的DHA是其他顏色，那麼可能就是添加了新增劑等其他成分。

天然博士的這款藻油DHA，便是透徹的琥珀色，非常漂亮，純天然，沒有任何新增劑。

3、食用方便，按粒計算

《共識》推薦，孕媽、哺乳期寶媽每日DHA的攝入，需要達到200mg，0-3歲的嬰幼兒每日需攝入100mg的DHA。

天然博士的這款DHA，一粒400mg，就包含了100mg的DHA。0-3歲寶寶一日一粒，孕媽、哺乳期媽媽一日2粒。

4、口感清甜略腥，是寶寶喜歡的口味

藻油DHA的價格，是不便宜的，基本上最便宜的也得5元一粒，像天然博士這種好點的會更貴。

此時，家長最擔心的，就是買回去孩子不愛吃，怎麼辦？

果媽偷偷從開心果的DHA中拿來一粒，嚐了一下，滿嘴清甜，有那麼一點點的腥味。對於大人而言的這種腥味，其實是寶寶嘴裡的香味。

因此，完全不必擔心寶寶接受不了這個味道。相信絕大多數寶寶都會和開心果一樣，每天就惦記著吃DHA呢。

開心果媽媽寄語

為孕媽、寶寶選擇DHA是必要的，畢竟大腦發育是不可逆的，只有一次機會。

而選擇好的DHA，就需要寶媽們學會如何挑選。希望果媽的推薦、講解，對你們有所幫助！