孩子早餐建議按這5種搭配吃，簡單又營養，春季至少長高5釐米

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很多爸媽老是給我後臺發私信說：“不知道早餐給孩子吃什麼”，整天在廚房裡忙成狗，可是孩子也就只吃兩口。是不是還是有很多家長喜歡給孩子做豆漿、油條、饅頭、稀飯呢？如果是一定要趕快改正，因為既不健康還沒營養，而且碳水化合物過多。

古話有云：“早餐要吃得像皇帝。”所以美好的一天從一頓營養又豐盛的早餐開啟，早餐的營養攝入對於人體補充一天的營養都有至關重要的作用。那怎麼樣給孩子搭配出一套健康又有營養的早餐呢？今天就給爸媽們分享以下5種搭配，不僅操作簡單又營養豐富，還能夠幫助孩子輕鬆長高，篇幅略長，建議爸媽們收藏分享。

【1】堅果燕麥粥+芝士全麥麵包+香蕉

早餐喜歡喝粥的家庭，推薦喝燕麥粥，因為燕麥是一種粗糧，孩子比較好吸收和消化。現在有一些即食麥片，只要加上熱水沖泡就可以直接食用，非常簡單方便。煮好燕麥粥後可以在燕麥粥裡放一些堅果，因為堅果含有豐富的蛋白質、礦物質以及維生素等，對於孩子身體生長髮育以及增強體質、提升免疫力都有非常好的功效。

早餐吃全麥麵包一定要記得配一片芝士，因為芝士中含有豐富的蛋白質，而且非常容易被身體吸收和消化，還能幫助孩子的骨骼和牙齒髮育，對於促進長高有非常好的效果和作用。除此之外，芝士還能增強寶寶身體免疫力，預防病毒的入侵，促進腸道的垃圾毒素排出。

香蕉中含有豐富的維生素A，能夠促進孩子身體生長，增強免疫力。香蕉中還含有豐富的蛋白質和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，改善便秘。總之香蕉是個寶，建議家中常備哦！

【2】水果奶昔+蛋炒飯+紫甘藍拌菠菜

早餐可以用新鮮的水果搭配牛奶，用榨汁杯（我們家用的是下面這款）打在一起就變成孩子愛喝的水果奶昔。像我們家比較常喝的有香蕉和蘋果奶昔、香蕉和火龍果奶昔、又或者是蘋果和西紅柿奶昔，一般用香蕉搭配其他的水果，口感會比較好一些。水果中含有豐富的維生素，搭配牛奶中豐富的鈣質，能夠提升免疫力並且補鈣，對於孩子營養補充、強身健體有很好的作用。

前一天有剩下的米飯，可以用雞蛋打散攪拌均勻，大一些的孩子直接吃蛋炒飯，或是小寶寶可以做成一個個的雞蛋米餅餅都是不錯的選擇。紫甘藍和菠菜一起焯水，放點鹽和香油一起涼拌，都是非常爽口開胃的小菜。做給孩子吃，既能夠補充礦物質和維生素還能夠保護孩子的腸胃，促進排便，對於孩子的營養吸收和提升免疫力都能夠起到很好的效果和作用。

【3】純牛奶+水煮蛋+全麥麵包+小黃瓜

早餐一定要給孩子喝牛奶，能夠很好地補充鈣質，如果孩子不愛喝純牛奶也可以適當的喝一些原味的酸奶都是補充鈣質促進長高的營養早餐。簡單的水煮蛋，相信爸媽們做起來也非常簡單，可以。煮好後給孩子做一個愛心造型，也能夠增進孩子的食慾，再搭配上全麥麵包，既能夠增強飽腹感，也能夠很好的促進身體吸收和消化，而且是粗糧營養價值較高。

吃黃瓜有清熱解毒的功效，而且黃瓜中維生素C含量較高，能夠提升身體的免疫力。黃瓜中的水分含量較高，熱量較低，對於生津止咳也有很好的效果和作用。家裡有條件的爸媽可以給寶寶們買一些短小的黃瓜食用，因為口感較好，而且也比較方便寶寶抓握。

【4】牛奶燕麥片+水果三明治+蝦皮炒蛋

早餐怕麻煩的爸媽們可以試試這款牛奶燕麥片，做法非常簡單，直接將牛奶和燕麥片放在碗裡用微波爐加熱2分鐘即可，操作非常簡單方便。然後再搭配一些全麥麵包放上喜歡吃的水果和芝士片，就做成水果三明治啦！

這套早餐的重點在於蝦皮炒蛋，做法是先把雞蛋在碗中打散，再放入一些蝦皮在其中，用不粘鍋翻炒一下即可，鮮香美味。蝦皮被稱為“天然鈣庫”，其中的含鈣量是雞蛋的40倍，是牛奶的16倍，能夠給孩子很好的補充身體所需的鈣質，強身健體，預防骨質疏鬆。雖然蝦皮看上去不起眼，但平時做菜的時候建議爸媽們可以在炒菜的時候適當放一點，也對於寶寶的身體健康有非常好的補益作用。但是有海鮮過敏的孩子這個部分一定要慎重使用。

【5】紅豆粥+蝦仁蒸蛋+紅薯+藍莓

很多重視養生保健的人，都會注重把紅豆作為日常生活中飲食的一種食材，因為紅豆可以改善貧血，而且能夠很好的護肝護腎，對於孩子的身體健康也大有補益。爸媽們可以泡洗一下紅豆，再放些紅棗一起熬煮，既美味又香甜。再給寶寶每天早上吃蒸雞蛋羹的時候，可以適當放一些蝦仁在其中，既能夠改善蒸蛋的鮮美口感，同時還能夠補充鈣質。

除此之外紅薯也是作為早餐的一個主食，既是粗糧增強飽腹感，又非常甘甜，還能促進排便、補益脾胃。在選擇紅薯的時候可以選擇一些小塊的蜜薯，口感比較甜美，而且中間也不會有一些老絲。吃早餐的時候選擇藍莓也是讓孩子能夠保護眼睛，並且能夠補充很多身體所需的礦物質，但是藍莓的單價較高，如果爸媽們考慮價格因素，可以替換成胡蘿蔔來給孩子做早餐搭配。

透過以上的5種早餐搭配，希望能夠給爸媽們一些早餐的建議，再給孩子做早餐的時候，一定要有充足的蛋白質，還要給孩子一些軟糯的粥類，能夠讓孩子滋潤腸道。但同時要注重給孩子搭配一些營養又爽口的水果，讓孩子能夠在早餐就吸收一些礦物質和維生素等營養物質，這樣才能保證孩子一天的營養，讓孩子吃得健康，而且有助於強身健體，提升免疫力的同時還能夠長高。

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