骨科院士：1碗花生豬骨湯，膝蓋也不疼了，滑膜炎也不攻自破

滑膜炎主要發病的部位是膝關節，由於膝關節處的滑膜最多，容易受到外界的刺激，當膝關節出現了疼痛的時候，就要去醫院繼續救治治療，預防膝關節滑膜炎，給我們身體帶來嚴重的危害。

關阿姨今年46歲了，去年查出膝關節滑膜炎到現在郭阿姨已經很久都沒有在小區裡面活動了。以前的時候經常會在小區裡看到關阿姨，前段時間突然得知關阿姨去世的訊息，非常難過，有點不敢相信這件事。因為關阿姨生前的時候，與人相處，和善豁達樂觀，所以一時讓人接受不了事實。透過和家屬溝通後才瞭解到，關阿姨在去年查出患有滑膜炎後回到家中，沒有聽從醫生的勸阻，每天吃飯的口味還是很重。每次做飯的時候還是會放很多的食鹽，經常的吃太鹹的食物會引起血糖上升，導致體內的鈣質流失，而且會使我們的骨密度下降，所以滑膜炎加重。

滑膜炎有哪些病因？

1。運動過度

運動過多是導致滑膜炎的主要原因之一，大量的運動會使關節面的受力加大，長時間處於壓力的狀態下，會導致骨骼受力不均就會出現膝關節疼痛加劇誘發滑膜炎。

2。關節退化

隨著年齡的增長，身體各個部位都處於衰退的狀態，體內的鈣質會流失，出現膝蓋腫痛等現象。尤其是老年人在每天早晨醒來的時候會發現膝蓋疼痛。遇到天氣寒冷的時候，就會感覺到膝蓋的疼痛加劇，更有嚴重的走路時都會聽到膝蓋發出“嘎吱”的聲音，這些現象就是身體在提醒你膝關節開始老化了，就要開始注重對膝關節的保護。

日常做3件事，滑膜炎和你說再見

（1）補充骨骼營養

醫生建議補充骨骼營養能夠促進關節軟骨裡面的蛋白和膠原纖維生成，從而修復磨損的關節，起到保護關節的作用。而且還能夠催生關節起到延緩關節老化的功效，緩解關節的疼痛和炎症，增強關節軟骨彈性，幫助修復關節軟骨，能得到治療骨關節疾病的最佳效果。

（2）選擇舒適的鞋子

滑膜炎患者一定要選擇一雙合適的鞋子，因為患者本身有膝蓋疼痛，膝蓋軟骨受損，如果穿不合適的鞋子，就會導致膝蓋軟骨受到更大的傷害，許多年輕的女性喜歡穿高跟鞋，覺得很有氣場，但是導致膝蓋軟骨受傷那就因小失大了。

（3）花生排骨湯

首先我們需要準備食材有一塊排骨和少許花生米，少許的姜、料酒、鹽、陳皮。將排骨用清水洗乾淨，再往鍋里加上純淨水，將剩下的材料放入鍋中大火煮開之後用小火慢熬等到排骨煮爛的時候就可以食用了。排骨有強筋健骨的功效，可以提高人體免疫力。

生活中恢復和預防滑膜炎的2個小動作

1。靠牆下蹲

身體背靠著牆，將雙腳分開和肩膀同寬，慢慢的將雙腳向前移動，讓背部靠著牆，然後慢慢的蹲下，這個動作能夠鍛鍊肌肉，增強膝關節的穩定性，並且能刺激關節癌的正常分泌。

2。直身跪坐

雙腿跪在床上，讓臀部坐在腳上，腰部保持直立，每天堅持15分鐘，根據個人的情況調整鍛鍊時間的長短。