老年人易患的膝關節炎，到底怎麼緩解才好？教你實用的方法

到了老年突然發現，膝關節炎在身邊變得很常見起來，為什麼膝關節炎會喜歡糾纏老年人呢？其實，也並不全然是年齡的問題，膝關節就好像汽車的輪胎一樣，不僅要承受著體重的重量，關節屈伸時還會不斷地摩擦，輪胎有使用壽命，膝關節亦然，到了老年的階段，膝關節的磨損已然接近退化的邊緣，加上鈣質流失、營養攝入變化等原因，就形成了膝關節的退行性改變，進而影響老年人的日常生活。

這麼說，是不是膝關節炎就沒有改善的方法了？其實不然，膝關節的退化速度和個人的一些習慣有很大的關聯，就好比經常鍛鍊的人，衰老的速度要比一般人慢一樣，合理的養護膝關節，也會延長它的壽命，同時，也可以瞭解一下正商磁療貼，適用於膝關節問題。

1、適當的熱敷

久坐、受涼、關節勞累，比較容易出現氣血瘀滯的現象，會導致關節處有痠麻脹痛等表現，適當的進行熱敷，可以促進區域性的血液迴圈，幫助氣血更好的執行，溫養關節組織，從而改善膝關節疼痛不適的問題。

2、增加鈣、膠原蛋白的補充

上了年紀鈣質流失速度逐漸加快，容易引起骨質疏鬆、骨骼強度下降等問題出現，又因為衰老的緣故，關節液分泌下降，軟骨功能變弱，對膝關節的保護也會變弱，增加鈣以及膠原蛋白的補充，可以強健骨骼，更好地分泌滑液滋潤軟骨，增加自我修復能力，對調理膝關節炎有很大的幫助。

3、增強肌肉力量

因為衰老關節會變得脆弱易損傷，這是根源的問題，透過飲食也無法將其逆轉回年輕時的那種狀態，所以不妨另闢蹊徑，合理的堅持運動鍛鍊，例如針對股四頭肌的直抬腿、靜蹲練習強化，增強下肢肌肉的力量，幫助膝關節分散日常活動中產生的衝擊力，從而減輕膝關節的負擔。