兩大“燃脂高手”，跑步並未上榜，如果堅持，或能讓減肥更輕鬆

導語：因為現在生活條件越來越好，所以在日常生活當中出現了很多胖子，但是現在又是一個看顏值的社會，所以大部分的人也一直在努力減肥。其實肥胖不僅會影響我們的外在形象，在一定程度上也會影響我們的身體健康，所以在平時我們控制體重還是非常必要的。

2020年國際衛生組織釋出了最新的男女體重標準，大家可以對照一下表格，看一下自己的體重是否超標，如果上下浮動在10%以內屬於正常的，如果超出了這個範圍或者是超出了20%，那就要考慮立馬減肥了。

引發現代人發胖的因素或許有這3個，如果能夠有效遠離，或許能讓你越來越瘦

1、交際應酬

如今我們的生活和工作壓力越來越大，而且對於現在的年輕人來說，在下了班之後可能還有各種各樣的應酬，比如說朋友聚會或者是同事之間的聚會，也有一些人是因為工作的需求，但是在這些應酬的過程當中，一段半下來就會攝入很多高油、高脂肪、高熱量的食物，而且應酬的時候一般又是在晚上，這樣很容易導致熱量堆積。

2、熬夜

現在熬夜幾乎都成了很多年輕人的常態，長期熬夜會影響到我們的內分泌，這樣從而影響到消化系統，所以很容易導致發胖的現象，並且熬夜睡得太晚的話也很容易增加吃夜宵的機率，這樣就會增加腸胃的負擔，也會導致熱量堆積出現肥胖。

3、久坐不動

對於現在的上班族來說，很多人一天就是8個小時，回家之後又會躺在沙發上玩手機。所以現在很多人的運動量是非常少的，這樣很容易會導致肥胖的現象，尤其是腰腹部的肥胖。

2大“燃脂高手”，跑步不在其中，若能堅持，或能讓減肥更輕鬆

1、跳繩

跳繩是當下比較不錯的有氧運動，尤其是對於女性朋友來說，透過跳繩還可以緩解很多女性婦科方面的問題。而且跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘，所以跳繩燃脂的效果是非常棒的，如果每天堅持跳繩的話，可以鍛鍊到全身的肌肉，這樣會讓減肥事半功倍。

2、普拉提

說到普拉提大家應該也非常熟悉，這可是很多明星打卡的一項運動，也是很多健身達人強烈推薦的一項運動，因為普拉提不僅可以達到減肥燃脂的效果，同時它還能夠矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態。

普拉提是一項特別簡單易上手的運動，而且在家裡藉助於瑜伽墊和拉力器就可以完成，特別適合寶媽和上班族，成本特別低，堅持一段時間就會有意外收穫，接下來為大家總結三個簡單的動作：

動作一：手臂提拉

動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個過程當中要調整好自己的呼吸。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以幫助你告別蝴蝶袖，讓肌肉練得越來越緊實。

動作二：腰腹提拉

動作要領：這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位，然後上半身平躺在瑜伽墊上，利用拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說要比較輕鬆一些。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，同時也可以最佳化整個背部。

動作三：瘦腿提拉

動作要領：這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。

每天做4組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以最佳化整個腿型。

在家裡做這些動作的時候，首先考慮的是安全性和舒適性。今天小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管高彈橡膠管，這樣不用害怕運動不到位。同時手柄和腳踏的部位都是採用的超厚條紋設計，安全係數更高，而且國際高密度NBR材質品質更優，值得信賴！

今天只需要49。9元就可以輕鬆帶回家！一根繩子就可以解決健身的問題，想瘦哪裡瘦哪裡，趕快行動起來吧！

結語：其實肥胖並不可怕，只要我們行動起來，就可以打敗肥胖。而且大家在平時減肥的時候也一定要選對方式和方法，堅持下去，肯定會收穫好身材的！