產後抑鬱症怎麼辦？這3個小妙招，助你輕鬆緩解

產後抑鬱症是女性在分娩後，可能發生的一種精神疾病。患者會感到非常悲傷絕望、自我價值感低，甚至無法很好照顧嬰兒並建立良好的親子關係。產後抑鬱症不是“產後情緒低落”，後者通常在幾周內就會消失，而產後抑鬱症的症狀可持續數月，對自身、家庭、孩子都會有長期的影響。

抑鬱的原因有不同的情況，如角色轉換，照顧孩子，婆媳關係，夫妻生活不和諧等。產婦有一系列身體生理上的改變，比如經過產道分娩的媽媽，由於盆底肌鬆弛或者產道鬆弛，會陰裂傷或側切時產生疤痕疼痛，影響產後夫妻生活質量，丈夫要更多關注妻子產後的身體情況，不要過度頻繁進行房事，避免傷口疼痛，從而引起寶媽心理恐懼。

所以我們要正確面對孩兒降臨後的一系列問題。家屬同時要對產婦多一些無微不至的關懷照顧。當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時，丈夫要給予安慰勸導。一旦產婦出現上述所述的各種表現時，就必須儘早去家裡附近的一家醫院求醫，千萬不可礙於面子，隱瞞病情，以免延誤治療。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對轉換心情也很有好處。

同時在生活中有以下幾點建議：

1、健康心理關懷護理。

2、處理婆媳關係及照顧小孩。

3、關心寶媽的產後身體康復，建議早期進行盆底康復鍛鍊，提升盆底肌肉的功能，避免產後出現漏尿、脫垂、性功能障礙等問題。