身體所頻繁出現4大症狀，說明尿酸已超標，不想引發痛風，要注意

隨著生活條件的提高，高尿酸成為繼“三高”後人們茶餘飯後談論最多的一種慢性疾病。同時也是一種代謝性疾病。

我們都知道，近年來患上高尿酸的人也在逐漸增加，而當體內的尿酸濃度過高，那麼引起痛風發作的機率也會增加。

尿酸本身是我們身體不可缺少的一直物質。而且每天尿酸的生成和排出都處於一個平衡狀態，如果我們的生活習慣和飲食習慣發生改變，那麼體內的尿酸就會迅速升高，加大腎臟的代謝負擔，導致尿酸大量的堆積在體內形成高尿酸。

當身體所頻繁出現4大症狀，說明尿酸已超標，不想引發痛風，要注意

一、睡覺前口渴

體內尿酸太高，腎臟功能變弱，所以腎臟代謝時就需要消耗大量的水分，經常會出現晚上睡覺感到口渴的現象。另外，尿酸升高容易發生糖尿病，會出現經常口臭的症狀。因此，若是經常發生這種情況時，就要注意體內的尿酸水平是否已經偏高了。

二、關節腫脹疼痛

尿酸太高，會形成結晶堆積在關節處，時間一長，關節就會出現紅腫疼痛的現象。這也就是我們常見的痛風性關節炎。還會出現關節水腫、變形、痛風結石現象，因此，如果出現關節水腫痛等現象，就要注意及時降低尿酸了。

三、尿液顏色變深

正常情況下，我們排出的尿液顏色都是無色或淺黃的，早起時或者沒有及時補充水分的話偶爾幾次尿液顏色變深也是屬於正常現象。但是，如果尿液長期處於深黃色或深茶色，甚至是出現血尿時一定要及時就醫檢查。因為很有可能是因為尿酸太高所導致的，要引起重視。

四、腰痠背痛

尿酸結晶堆積在腎臟部位會加重腎臟的代謝負擔，還會發生腎結石、腎小球堵塞、甚至腎衰竭等一系列腎臟疾病，經常腰疼、背疼，經常在晚上睡覺時發作。因此，如果發現腰部突然頻繁的感覺到疼痛，就要及時檢查高尿酸了，以避免腎臟損傷。

要想降低尿酸，生活中要堅持做三件事

第一，改善飲食

平時生活中要注意少吃常見的海鮮、動物內臟、啤酒、肉湯等高嘌呤食物。多吃低嘌呤鹼性食物，日常的飲食最好以清淡為主，適當補充蛋白質，如雞蛋、或者是低脂、脫脂牛奶。

第二，多補充降酸水

高尿酸患者平時可以多補充一些降酸水，比如木丹（梔子）、百合、菊苣、葛根、玉米鬚都是天然的降酸食材。特別是將組合搭配適量的益生菌一起進行發酵之後，將大分子降解為小分子物質，更有利於人體的吸收，經常飲用，不僅能降低尿酸，還能溶解尿酸結晶，緩解痛風發作的疼痛。而且，所採用的食材都具有藥食同源的作用，所以經常喝也不用擔心副作用。

木丹：裡面所含的梔子苷、藏紅花素，綠原酸等成分都具有利尿消腫、減少尿酸生成的作用。

百合：對於安神助眠、健脾養胃有很好的作用，還能促進血液迴圈。

葛根：可以生津止渴、調節體溫，有助於降血壓、降尿酸、提高記憶力的作用。

菊苣：營養成分豐富，能有效降低血糖、利尿通便、加速尿酸排出。

第三，適當的運動

每天堅持適當運動可以促進身體新陳代謝，防止尿酸上升，但高尿酸和痛風患者要避免過度劇烈的運動，所以最好選擇有氧運動。