曬太陽就可以給孩子補鈣？效果還不如吃這些

隨著時代的進步，人們的生活水平也在不斷的提高，現在的人們對孩子不只是吃飽更要孩子吃好，能夠攝入全面的營養。隨著夏季的到來，很多的家長都將自己的孩子在老師外，希望自己的孩子能夠接收更多的陽光從陽光中汲取養分從而讓孩子的身體茁壯的成長，那麼很多人都認為曬太陽給孩子補鈣，那到底補不補，今天為大家講清楚

曬太陽到底補不補鈣？

曬太陽，其實並不補鈣，而補的是維生素D3，太陽照射到人的面板上，透過體內一種物質轉化成維生素D3，雖然曬太陽，不能直接補鈣，但曬太陽所補充的維生素D可以幫助鈣的吸收。維生素D和補鈣是有一定聯絡的。

1、曬太陽補充維生素D，會造成很多麻煩

不同的地理位置，和不同的氣溫，再加上人膚色的差異以及所曬太陽時長等對合成維生素D都有不同，研究發現下午三點多的太陽陽光不強，就算曬時間再長，也沒辦法合成維生素D，

除非你很有耐心研究這些差異以及因素，不然還是不要這樣做

2、曬太陽補充維生素D，很容易曬傷

幼兒的面板很脆弱，經過暴曬不僅會造成面板乾裂缺水，也會導致寶寶的面板受傷，其次太陽直射會對寶寶的眼球造成危害。

如何補充維生素D？

1、維生素D補劑

最直接的方法就是直接吃維生素D補劑。

2、可以多喝一些牛奶

牛奶裡面含有 的營養價值是非常高，裡面含有各種營養成分，還有維生素d，並且維生素d比較好吸收，屬於補充維生素d最理想的選擇。也可以多吃一些菠菜，裡面含有維生素d也是非常高的，能夠有利於促進身體的吸收。

3、攝入一定量動物肝臟

動物肝臟裡面維生素d含量也是很高，動物肝臟裡面的維生素d比較好，吸收補充的時候效果比較明顯，特別適合小孩和老年人使用，補充維生素d主要是為了促進生長髮育和鈣質的吸收和消化，在補充維生素d的同時，也應該需要補充鈣質。

綜上，如果想讓寶寶更健康的補鈣，還是少曬太陽為好，一方面為了減少不必要的麻煩，當然更重要的是為了寶寶的健康。