90斤的女生，從不會做15件事，你卻每天都做，難怪會胖！

減肥中，但凡是一直不瘦的讓人，90%都是飲食控制不當造成的！

之所以覺得自己吃的不多，只是因為吃的分量不多，不代表攝入的熱量低。很多咱們身邊總也吃不胖的90斤女生們，從來不吃做15件事，可能就是你每天都做得，也難怪會胖起來！

1、一週吃肥肉2次以上。包括紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉，甚至是排骨，這類肉食吃一次，一般需要控制飲食+運動3天以上才能消耗掉。

2、一週吃油炸、乾煸、紅燒類菜餚3次以上。炸雞、漢堡、油條、乾煸豆角、紅燒茄子、地三鮮等菜餚，製作中都需要經過油炸，含油量很高，建議一週最多不超過1次。

3、一週吃餡類食物3次以上。水餃、包子、餛飩，並不像我們想象的那麼健康，為了保證口感，即使是素餡兒也會加入大量油脂，肉餡兒中還要額外加三分之一肥肉，這樣才不會有“柴”的感覺。

4、一週吃手抓餅、千層餅、煎餅果子等3次以上。不管是手抓餅、千層餅、煎餅果子，還是香酥餅、燒餅等，都是高脂肪、高碳水的“熱量炸彈”，吃一頓胖2天。

5、一週吃香腸、午餐肉、烤串等3次以上。經過二次加工的肉食，熱量都會飆升，熱量來源主要是肥肉、油脂、調料和新增物，香腸、午餐肉、烤串的脂肪含量基本上都能達到20%以上。

6、一週吃乳酪、黃油3次以上。這些食物，脂肪含量都很高，減肥中千萬也別多吃。

7、一週吃2次以上快餐。像漢堡、泡麵、速凍餃子等快餐，為了保證口感，都會用高油的烹飪方式，目前輕妞沒有發現不會發胖的快餐。

8、吃沙拉配沙拉醬。基本上，一小份沙拉醬的熱量可以達到100-200大卡，看上去自己吃的很健康，實際上攝入的熱量還是很高的。

9、喜歡喝乳白色的肉湯。肉湯中乳白色的湯汁，並不是營養，而是脂肪，湯汁色彩越白，脂肪含量越高。

10、喜歡湯汁泡飯。一般用來泡飯的湯汁，都是高油、高鹽的湯汁，湯汁泡飯又特別好吃，一次吃2碗米飯，等於2天減肥成果白費了~

11、喜歡吃花生醬、老乾媽等醬料。這類醬料的脂肪含量，基本上都能達到70%以上，很多人一次能吃100克以上，僅醬汁就比別人一頓飯攝入的熱量都高了。

12、一週吃薯片、薯條等油炸零食3次以上。任何食物，只要經過了油炸，熱量都會至少提高30%，土豆這種比較吸油的食材，油炸之後熱量能翻一倍還多。

13、喜歡吃各種糕點、麵包。大部分的糕點、麵包，都含有很多的油脂和糖，吃一小塊兒奶油麵包，攝入的熱量比一碗米都高，飽腹感還很差，還容易引起暴飲暴食。

14、不限量的吃堅果。減肥中，咱們鼓勵大家適當吃一些堅果，但是每天應該不超過30克，如果不限量的吃，看看堅果普遍500-700大卡/100克的熱量，你會觸目驚心的。

15、喜歡吃甜品，比如冰激凌。越好吃的冰激凌，價格越貴的冰激凌，脂肪的含量就越高，只有大量放奶油，才能擁有完美的口感，想減肥還是趕緊遠離吧。

是不是發現，只要是你喜歡吃的，基本上都不能吃？加油吧，想要好身材，總要付出點代價的~