超全備孕攻略，關於備孕的一些小建議

這段時間不少媽媽和我談到備孕這個話題，乾脆今天就來整理一下，把一些我覺得不錯的備孕小建議告訴給你萌，作為一個生過兩胎的媽媽，我 多多少少經驗還是可以滴，給大家一些 參考的。

備孕開始的時候，女方可以去做一個基礎激素檢測，男方可以去做一個jing子常規。如果雙方檢查之後都很標準的話，那就不用擔心有什麼問題了，安心開始備孕，如果出現異常也不用過於擔心，及時處理就好。

開始備孕的時候要把自己的生活作息習慣調整好，如果之前黑白顛倒，作息沒有規律，常常熬夜什麼的，那麼現在就要逐漸調整到早睡早起，作息有規律。

飲食習慣從備孕開始也需要調整，要堅持多多攝入綠葉蔬菜，並且開始補充葉酸。

備孕期除了女性自己，另一半也要做好一些準備，比如說戒菸戒酒，同樣是早睡早起，而且要多多的運動，不要久坐，備孕開始男性更不要經常泡桑拿什麼的，這些都會因為高溫而損傷蝌蚪。

準備好排卵試紙測排卵期這個很重要，我建議是測到強陽的時候再同房，因為這樣的話雙方會更有激情。同房的時候，不要因為備孕而心情緊張，放鬆、放鬆再放鬆。

基本上做到上面這幾點的話，備孕能夠輕鬆成功的，即便一個月兩個月沒有成功受孕，也不要有心理負擔，保持輕鬆愉快的心情很重要哦~在這裡祝備孕的集美們都能順利成功接好孕！