老人常說的“子午覺”是什麼意思？睡“子午覺”有哪些好處？

睡覺對我們來書是消耗時間最長的一件事，人這一生大概要拿出三分之一的時間來睡覺，可以說，睡覺對我們的人體健康極為關鍵。關於睡覺，自古以來就有各種各樣的研究和說法，我們應該也聽老人提起過，說睡“子午覺”有益於身體健康。那麼很多人就不明白了，睡覺還分什麼種類嗎？這“子午覺”究竟是個什麼東西呢？

其實“子午覺”，顧名思義，就是在子時和午時睡覺。按照古人的說法，子時一般就晚上十一點到一點，午時就是中午十一點到下午一點。子午覺一般就是指晚上十一點或者十一點前入睡，然後在中午十二點左右睡個午覺。

我國中醫博大精深，在很早的時就提出過，我們人體的睡眠應該跟自然相協調，正常情況下，子時和午時都分別處在陰陽交替的時間段，我們這個時候睡眠有利於我們的人體內部以那樣協調，對我們的身體健康比較有好處。

晚上十一點或者是十一點前睡覺，能讓我們的身體早早進入休息狀態，尤其是肝臟這樣的解毒器官，可以在夜間得到足夠的休息，修復自身，從而保證肝功能第二天的正常運轉。如果我們長期熬夜，那麼對於肝臟的損傷是很嚴重的，會導致毒素在我們身體內的累計，長此以往，就會引起一系列的疾病，甚至還會增加患上肝癌的風險。

熬夜除了傷肝，還會對我們身體的內分泌造成一定影響。長期熬夜的女性可能月經會出現異常，而且面板也會變差。不僅如此，長期熬夜還會導致我們出現脫髮、精神不濟、免疫力下降等問題，在此之後可能各種各樣的疾病都會找上門來。所以，我們睡覺儘量要在十一點前，保證睡眠質量也是維護我們的身體健康。

午睡其實也是一個不錯的習慣，尤其是對於現在的上班族而言，晚上的睡眠時間不一定能夠支撐我們白天的學習生活。如果我們在中午適當午休，不僅能夠讓我們的身體得到一定程度的休息，還能使我們下午的工作生活能加精力充沛。如果我們晚上睡眠不夠，中午又不休息，那麼下午就很容易變得昏昏欲睡，精神萎靡，嚴重影響我們的日常學習和工作效率。

雖然睡午覺有很多的好處，但是也有很多需要注意的點。首先就是我們吃完飯最好不要立刻午睡，不管是趴著睡覺還是躺著睡覺。因為當我們午睡的時候，我們身體內的血液流通會變慢，這就使得我們的胃部供血可能會有所不足，從而影響我們的胃部消化。而且我們趴著睡的話，是很容易壓迫到胃部的，從而引起胃脹氣等問題，影響胃部健康。

午睡的時間也不宜過久，一般來說二十分鐘足夠了，如果比較累的話也可以適當延長到半小時，最好不要超過半小時，否則雖然我們的下午的精神是夠了，但是可能晚上的睡眠會受到影響，可能會睡不著。長此以往，我們睡眠生物鐘就有可能紊亂，這是不利於睡眠健康的。還有一點就是我們午睡的時候最好蓋一條小毯子，以免睡著之後著涼。

總的來說，睡“子午覺”確實是有一定道理的，值得一試，只是睡覺的時候也要注意一些小細節，以免造成不必要的麻煩。