睡覺時一直做夢？或許是身體少了這些維生素，不妨補充一些！

日常生活中，睡覺是一件十分重要的事情；每天我們需要透過睡眠來修復身體，從而在第二天能夠有更好的狀態去面對一切。但是我們在睡覺時，總是會遇到各種各樣的問題，從而影響到睡眠質量，像是睡覺時經常做夢就是很多朋友遇到的睡眠問題之一，我們專業點來說就是睡眠多夢。

一般我們在睡覺時，都會產生夢境，有些是令人愉快的，而有些則是令人恐懼的。做夢是睡眠過程當中一種正常的現象，但多夢並不是說做夢次數的增多，而是在睡醒之後對夢境的記憶次數增多。倘若在睡前半小時到1小時之內，你依然保持較高強度的腦力活動，又或是進行劇烈運動，這些都會導致大腦皮層處於過度興奮的狀態，對於夢的記憶次數也會有所增加；平時我們還要調整好睡前習慣，泡熱水腳、喝一杯溫牛奶等等都可以起到一定的緩解作用。

多夢也可能是由於身體內缺乏了某些維生素，繼而讓身體內的環境失去了平衡，從而影響到了夜裡的睡眠質量；這個時候，我們可以透過及時補充身體所缺乏的維生素，就能夠有效提高睡眠質量，讓你天天睡個安穩覺。睡覺總是做夢，可能是這些維生素見底了，請及時給身體補充！

■睡覺時一直做夢，可能是缺少這些維生素，還請抓緊時間補充！

●我們可以透過給身體補充谷維素，就能夠在一定程度上提高睡眠質量。當體內缺乏大量的谷維素時，可能就會引起精神方面的問題，身體的內分泌也可能會變得混亂；而女性朋友更容易會出現更年期的一些表現，這些都跟體內缺乏谷維素有關。透過適當的補充谷維素，對神經以及內分泌可以進行適當的調節，從而在一定程度上改善睡眠問題，從而提高睡眠彙總量。日常生活中，食物當中的谷維素並不多見，主要是存在於玉米胚芽油、菜籽油以及米糠油等植物性的油料當中，而粗糧的穀皮當中也有少量的存在。

●可以透過補充維生素B1，也能夠在一定程度上調理多夢問題。一旦體內缺乏維生素B1時，就會缺乏必要的能量供應，這個時候就可能會對神經系統造成一定的影響，這個時候不僅會引起睡眠質量下降，同時還會伴隨有身體四肢肌肉痠痛等多方面的情況，甚至連消化系統也會受到一定的影響。一旦身體缺乏維生素B1時，還會引起腳氣病等問題。通常來說，維生素B1的存在途徑還是很廣泛的，像是我們常見的花生、楊梅等等都含有豐富的維生素B1，通常粗糧當中所含有的維生素B1要比米麵類主食中更多一些。

●經常睡眠多夢，還可能是體內缺乏了一定的維生素B6，特別是當小孩子缺乏了這種維生素，就很容易會出現失眠問題。維生素B6對於嬰兒的大腦以及神經發育都是十分重要，同時對於其他維生素的消化吸收也有一定的促進作用；一旦體內缺乏維生素B6，那麼就可能會影響到神經功能的運轉，從而導致睡眠質量有所下降，身體就會變得較為疲乏無力。而在透過適當補充維生素B6之後，能夠在一定程度上緩解睡眠問題，同時對於孕期的婦女所出現的嘔吐問題也能夠一定的緩解作用。通常來說，維生素B6也存在很廣泛，像是雞肉、魚肉、蔬菜等多種食物當中都有它的存在。

在生活中飲食上可以透過對於上面食物的補充，從而讓體內的維生素處於充足的狀態，能夠在一定程度上幫助我們改善睡眠質量，我們需要根據自身所表現出來的異常，選擇適合自己的食材；如果有必要，可以選購一些相對應的維生素片。