學會這幾道孕期低脂營養湯，滋潤胎兒還不發胖

記得我剛懷孕的時候，早孕反應比較嚴重，胃口比較差，吃飯也吃不下，只能勉強吃一些流食，為了保證我的營養攝入，老公就每天都給我煲湯，一直到我坐月子，都是喝的老公煲的湯。

因為我們住在廣東，煲湯的食材很容易就買到了，加上老公也提前在網上做了功課，選了一些比較適合孕婦喝的湯，所以雖然湯喝得多，但神奇的是並沒有發胖太多，產後瘦身也沒有想象中的那麼難。

今天就跟大家分享一下我孕期常喝的幾款湯，做起來簡單，還不容易發胖，各位好老公好爸爸們趕緊學起來吧！

一、紫菜豆腐湯

食材：紫菜、豆腐、蝦皮

做法：

所有食材洗乾淨，豆腐切成小塊。

鍋中加開水，這樣可以節約燒水的時間，燒一會再下豆腐，加一點生抽。

水開後加紫菜，煮2分鐘，再加蝦皮，最後嚐嚐鹹淡再酌情放一點鹽調味即可。

步驟真的非常簡單，老公經常煮來給我當早餐。紫菜富含膽鹼和鈣、鐵，是能增強記憶力，促進骨骼，治療孕期水腫的輔助食品。

二、蝦仁娃娃菜豆腐湯

食材：蝦、娃娃菜、豆腐、金針菇

做法：

先把所有食材處理乾淨，蝦可以只挑蝦線，也可以把頭去掉只留蝦肉。

鍋中加開水，放金針菇焯水，撈出備用，也可以不焯水，看個人喜好。

再加開水，水開放點薑絲去腥，然後再把所有配菜放進去，煮熟後加鹽，再撒點蔥花就可以吃啦。

蝦肉含有豐富的鎂、蛋白質、維生素等礦物質，肉質鬆軟易消化，適合孕期食用。

三、黃瓜蝦仁湯

食材：黃瓜、蝦仁

做法：

把黃瓜和蝦都處理乾淨。

鍋裡放點油，把黃瓜片炒一下，然後加開水沒過黃瓜。

煮一會之後加點薑絲和蝦仁，再放點鹽調味，蝦仁煮熟就可以起鍋啦。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用，能有效地促進機體內新生代謝，蝦具有補鈣補的功效。

四、蘿蔔豆腐煎蛋湯

食材：蘿蔔、雞蛋、豆腐、胡椒粉

做法：

蘿蔔去皮洗乾淨備用。

鍋裡放油，把雞蛋剪熟，再把豆腐煎一下。

加開水，等湯汁變白再放入蘿蔔和適量的鹽調味。

等蘿蔔煮熟後撒一點胡椒粉和蔥花就可以起鍋啦。

此湯營養豐富全面，鈣、鎂含量高，孕期口味差，有助於開胃健脾。

五、鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚、豆腐、胡椒粉

做法：

把鯽魚用料酒和生薑、鹽醃製十來分鐘。

起鍋燒油，油熱後放入鯽魚，小火煎至兩面金黃。

煎好魚後放一些生薑炒香，再加入開水。

等水開後加入豆腐，再放點鹽和胡椒粉調味，燒開後放點蔥花就可以起鍋啦。

孕期多吃鯽魚有利於胎兒發育，特別是腦部神經系統，還可以促進胎兒的發育。

六、菠菜瘦肉湯

食材：菠菜、香菇、瘦肉

做法：

食材洗乾淨，瘦肉切片。

起鍋燒油，把瘦肉炒到變色，加入香菇。

加開水，煮一下，再加入菠菜，菠菜煮熟加鹽調味，即可出鍋。

菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂，腦積水，無腦等神經系統畸形之害。

看完上面這幾道湯，是不是非常簡單呢，因為油放的少甚至不放，所以不容易發胖，食材也都是選用的比較健康，高蛋白低脂肪的，對孕媽們和胎寶寶都有非常好的營養價值哦。