五穀加大棗，勝過靈芝草！這樣搭配粗中有細，越吃越健康

要想身體健康，飲食是重中之重，少油少鹽是基礎，而科學搭配才是最重要的；

俗話說“五穀加大棗，勝過靈芝草”，今天這道養生食譜做法一點也不復雜，食材基本上家家戶戶都有，跟著我這樣搭配，一鍵煮好就上桌，隔三差五來一碗，除了讓你面色紅潤，還能延緩衰老、抗氧化、提高免疫功能、保護肝臟，趕緊收藏起來試試吧！

材料和工具

全穀物扁糧、糯米、紅棗、葡萄乾

清水、古方紅糖4-5塊

電飯煲

詳細步驟

1、適量紅棗洗淨去核剪碎；

2、糯米適量提前浸泡一會兒；

3、電飯煲中倒入適量穀物扁糧，15種穀物雜豆壓制而成，保留了穀皮和胚芽，不用提前浸泡，和大米同煮同熟，煮飯時加上一半全穀物扁糧，保證每餐都能攝入15種穀物雜豆，對健康有益；

4、倒入紅棗碎、葡萄乾；

5、倒入泡好的糯米（糯米的量和穀物扁糧的量1：1左右）；

6、清洗兩遍後倒入適量清水，水量比平時煮飯的量多一些，再放入4-5塊古方紅糖（這個紅糖由甘蔗榨汁後手工熬製而成，保留了營養成分，富含礦物質、微量元素等，女人生理期最需要它）；

7、一鍵煮熟即可，開蓋就聞到了香甜的味道，這養生雜糧飯就煮好啦；

8、舀取適量在小碗中，儘量壓緊實些；

9、倒扣在盤中，旁邊鋪上黃瓜片裝飾，非常適合作為家宴上的一道健康主食，好看好吃又營養；

10、紅糖能益氣補血，特別適合女性生理期、產後恢復、體寒人群，搭配上穀物扁糧、紅棗等，還能起到補腎黑髮，護膚美容的功效呢；

11、要想吃得健康，科學搭配很重要，俗話說“五穀加大棗，勝過靈芝草”，這樣做能抗氧化、延緩衰老、提高免疫功能、保護肝臟、潤膚美容等！