這4中水果蒸著吃，營養效果翻倍，早吃早受益，不懂太可惜了

這4中水果蒸著吃，營養效果翻倍，早吃早受益，不懂太可惜了在生活中我們每個人都會吃一些水果，尤其是一些女朋友更是水果的忠實粉絲。水果雖然美味好吃，但是對於一些脾胃不好或者體質比較虛弱的小孩、老人來說，吃一些水果很容易導致腸胃消化不好，甚至是拉肚子。在這裡高小仙建議大家可以將一些水果蒸熟後吃，蒸熟後的水果不僅更容易消化、易吸收，營養效果更是翻倍，大家不妨去試試哦！

一、蒸梨梨子是大家都非常熟知的一種水果了，而梨子清熱潤肺的功效相信大家也都瞭解。但是梨蒸熟後其養陰潤肺、生津止渴的功效會更好，而蒸熟的梨子吃起來口感也更棒，尤其適合老人和小孩子食用。

製作步驟：1、將新鮮的雪梨用清水沖洗乾淨，用刀將雪梨從頂端切開當蓋備用。然後用勺子掏去梨核。2、將冰糖放入處理好的梨內，加入適量的清水。3、鍋內倒入適量的清水，將處理好的梨放入蒸屜上，蓋上梨蓋。4、鍋中水燒開後，改成小火蒸30分鐘就可以關火出鍋了。二、蒸蘋果俗話說“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果算是最為大眾的水果之一了，小編我就特別喜歡吃蘋果。蘋果可以生津止渴，健脾養胃。蘋果如果蒸熟以後，其含有的膳食纖維果膠被軟化，這樣更容易被我們人體吸收和利用，使蘋果的營養效果翻倍。

製作步驟：1、在蘋果表皮撒少許的食鹽，用手搓洗蘋果表皮，這樣可以很容易清除蘋果表皮的髒東西，而且食鹽還能夠起到殺菌的作用。最後用清水將蘋果沖洗乾淨。2、將清洗好的蘋果用刀對半切開，接著用勺子去掉蘋果核。3、用刀將蘋果切成大小一致的小塊，這樣可以使蘋果快速蒸熟，縮短蒸蘋果的時間。4、將處理好的蘋果放入碗內。鍋中加入適量的清水，蘋果放入鍋中蒸屜上。大火燒開後蒸5分鐘，然後關火取出，稍微放涼後就可以食用了。三、蒸柚子皮在平常生活中，我們吃柚子時通常只吃柚子的果肉，將柚子皮都扔掉了。其實，柚子皮也是可以食用的，大家常見的就是用柚子皮做蜂蜜柚子茶。柚子皮的營養價值也非常高，尤其是清肺止咳效果特別好，如果家中有孩子咳嗽，家長可以試著蒸柚子給孩子吃。

製作步驟：1、在柚子表皮撒少許的食鹽，用雙手搓洗3分鐘，這樣可以很好的清除柚子表皮上的髒東西，然後用清水將柚子沖洗乾淨。2、用刀將清洗好的柚子從頂端削開， 然後將柚子新鮮的果肉剝離出來，接著用勺子挖去柚子皮裡的的白瓤，柚子皮要保持完整。3、把提前準備好的冰糖用工具搗碎後加入蜂蜜和柚子肉一起放入處理好的柚子皮中。4、鍋中倒入清水，大火燒開後蒸20-30分鐘後就可以出鍋了。四、蒸橙子大家都知道橙子有化痰止咳的功效，但是隻有蒸熟後橙子才有這樣的功效。這是因為橙子的果皮中含有可江、橙油皮這兩種止咳的成分，只有蒸熟以後才可以從橙子皮中除了，特別適合久咳不愈的朋友食用。

製作步驟：1、取一個盆倒入適量的清水和少許食鹽，將橙子放入盆中浸泡十分鐘，然後撈出清洗乾淨。2、將清洗乾淨的橙子用刀從頂端削開割裝在碗中，用筷子在每個瓣上都戳個洞，這樣可以方便鹽更好地滲入，然後撒入少許的食鹽。3、將橙子蓋上蓋，放入碗中，鍋中倒入適量清水，將碗放入蒸屜上，開大火燒開後蒸20分鐘左右即可關火出鍋了，出鍋後稍微晾涼就可以食用了。大家好，我是一個愛美食的80後吃貨，堅持每天為大家分享美食的做法，喜歡的朋友可以點贊、收藏、轉發。如果大家對美食的製作過程有好的建議和看法，可以給我留言哦！感謝您的閱讀，祝您生活愉快。我們下期美食見！