心通氣才通，請收下這個正確的深呼吸練習方法

心通則氣通，心堵則氣堵，心有障礙，身必有堵。要真正打通氣脈，或許方法只有一種：那就是心清意靜，要學會放鬆自如、不執不求不急，順其自然默默地、靜靜地等候，待到精滿氣足神閒時，氣脈自然暢通，切記無論修什麼，歸根究柢都是修心而已。

問：什麼樣的狀態才算是真正放鬆？

師：打坐時身體不會痛和麻，不會感到你是坐在這裡，也沒有什麼念頭了，就像早最剛醒來的那一刻。

問：我練深呼吸這麼久，都好像沒有什麼效果，是不是我的方法不對呢？有檢視或校正的方法嗎？

答：正確的深呼深吸，發力點一定要是在下丹田！沒錯！是下丹田、下丹田、下丹田！

呼吸方式：腹式呼吸、鼻吸口呼。

練習方法：面部、頸部、胸腔、喉部等部位要放鬆，不要用力，口唇也不要用力，固定好口型（類圓形或O字形）即可。呼氣要快且粗獷的撥出去，大口地往外呼，徹底呼乾淨，不要停頓，要一口氣呼盡，呼氣一定要發出“呼呼北風吹”的“呼”，注意呼氣時的口型，讓口腔喉嚨多放鬆，讓氣更多地向外呼，這樣才能使吸氣的時候吸得更多，才能吸入到下丹田。

注意：腮幫子不要鼓起來；發出的聲音是“呼”。

練習竅門：吹蠟燭，請大家模仿吹蠟燭時的口型和呼氣方式。

想象你面前有一排蠟燭，你要 一口氣把它們全部吹滅，對了，就是要用這種粗獷呼氣的方式。

生命在於呼吸，一切修行的基礎也是呼吸，必須學會腹式呼吸（深呼吸），只有正確的呼吸方法，才能啟用潛在的能量。

呼氣時不要鼓腮，兩腮要是平的，咽喉和口腔只是呼氣的通道，不是呼氣的發力點。也不是靠胸腔的力，而是要利用丹田發力。

腹式呼吸正確的方法是：全身放鬆，吸氣、呼氣的發力點都是在小腹的丹田。吸氣直接沉到小腹丹田，呼氣時氣從丹田直接撥出來。吸氣盡量深沉，呼氣力度與深度並存，隨著呼和吸是小腹在起伏，雙肩膀下沉。

快來看看！你們的呼吸有存在如下的問題嗎？

1、氣未完全沉入丹田，表現為胸部的起伏很明顯，證明你的氣只到胸部而已！

2、氣如果沒有完全沉入丹田，呼氣的通道就不會通暢，撥出來的氣就會無力而比較散；

3、口型不對，要呈O型，否則撥出來的氣也會比較鬆散無力；

4、呼氣的力度不夠，只是吹氣，而不是呼氣；

5、發音不對，很多隻是發出了“乎”的聲音，應該要發北風呼呼的“呼”音，記住是風吹不是氣吹！何為風？就是很多氣形成的；

6、身心要自然地放鬆，否則緊張會導致只從胸部、喉部甚至是口部用力，從而影響呼氣的順暢，也造成發音的不正確；

7、憋氣太久了也不行，這樣呼氣時，氣很容易不足，就不能把氣完全地、徹底地撥出去；

8。 呼氣的時候鼓腮，可以將上下齒開啟至易變質的距離。

透過以上的自我檢視，師兄們檢查一下自己，你們呼對了嗎？記得要對鏡練習或手機拍影片自檢。

對鏡練習、 對鏡練習、對鏡練習！拍影片、拍影片、拍影片！重要的事情說三遍！

八字要訣：深呼深吸，全身放鬆！

呼吸不對，功夫白費，呼吸一對，智慧定開！