[健康] 睡覺時大腦會有所排毒! 這些好習慣，可惜很多人沒有做到!

我們為什麼睡覺？

我們睡覺是為了修復、恢復活力和排毒。

今天我們要談的是睡眠對大腦的解毒作用。

實際上，人睡覺時大腦會解毒。

這可能就是為什麼人們在飲酒或吃垃圾食品時

醒來時常常感到頭昏眼花的原因

——因為這些食物中添加了

毒素

。

排毒發生在“

深層三角

”恢復活力的

慢波睡眠

階段。

還有一種開/關機制發生，

增加和減少氧氣和血流量。

當氧氣和血流量減少時，

大腦中迴圈的腦脊液就會增加。

腦脊液基本上有助於排出大腦中的代謝垃圾，

併為大腦排毒。

這可能有助於

預防

老年痴呆症和帕金森氏症。

你排毒越多，

你的記憶力、注意力和專注力就越好。

你吃什麼也與此直接相關。

如果你也在吃有助於身體排毒的東西，

可能會對這種情況有所幫助。

充足的睡眠很重要。

大多數人需要7-9小時的睡眠。

就避免、減少去“最貴的消費場所”機會。

如何支援深度慢波睡眠和大腦排毒：

•鍛鍊

•涉及全身的體力勞動

•禁食

•稍微餓了就上床睡覺

•低碳水化合物飲食（如酮類）

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