懶惰與骯髒的生酮:區別

生酮很重要，

這是懶惰和骯髒的酮之間的區別。

今天我們要講的是懶酮和髒酮的區別。

-懶酮

懶酮是指不計算卡路里和酮。你主要關注的是碳水化合物的數量，並把它們控制在每天50克以下。

懶惰的酮還包括攝入適量的蛋白質（大約每餐3-8盎司）和大量的脂肪（不關注脂肪的質量）。

-髒酮

骯髒的酮完全忽視了營養的質量。那些吃髒酮的人經常在快餐店吃飯，吃加工過的乳酪和肉類。

不健康的酮還可能包括大量的味精、低營養食品、非有機成分、大量的Ω-6脂肪酸和反式脂肪。

在不健康的生酮飲食方面，你可能會吃一個沒有面包的深度加工快餐漢堡，儘管它對生酮有益，但含有很多不健康的成分。

總的來說，懶酮和髒酮的區別在於髒生酮根本不關注食物的質量。那些吃髒酮的人可能會吃一些非常不健康的食物。

儘管在生酮飲食期間報告的減少飢餓現象是眾所周知的，但潛在的分子和細胞機制仍不確定。已經證明，酮症透過膽囊收縮素（CCK）釋放而發揮了厭食作用，同時減少了例如透過生長素釋放肽的致食性訊號。

但是，酮體（KB）似乎能夠透過AMP啟用的蛋白激酶（AMPK）磷酸化，γ-氨基丁酸（GABA）以及脂聯素的釋放和產生來增加食物攝入。

飢餓和飽腹感是參與體重調節的兩個重要機制。即使人類可以隨意調節食物的攝入量，中樞神經系統（CNS）內仍有一些系統可以調節食物的攝入量和能量消耗。

這個複雜的網路的控制中心分佈在不同的大腦區域，從脂肪組織，胃腸道（GIT）以及血液和周圍的感覺受體接收資訊。

營養，激素和其他訊號分子會影響大腦的飢餓/飽腹感。禁食和/或碳水化合物短缺期間，酮體是主要的能量來源，可能在食物攝入控制中發揮作用。

參考：

https：//www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC4313585

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