張雨綺減重成功，減掉20斤，原來減肥這麼簡單

導語：眾所周知，娛樂是美女美女雲集的地方，美麗和身材對明星來說非常重要。我們經常可以看到一些女明星很高，但是她們的體重不到100斤，因為她們上鏡後看起來很胖。為了顯瘦，他們只能拼命減肥。在娛樂圈，每年都會注入大量新人。如果你不管理好你的身體，就可能會被這個圈子淘汰。

張雨綺是一位非常熟悉的女演員。她演技高超，得到了觀眾和朋友的認可。在電影《美人魚》中，她的霸王總裁給大家留下了深刻印象，直到現在，還是有人會談論她的經典臺詞。

去年她參加綜藝節目《乘風破浪的姐姐》，我們看到了她不為人知的一面，她在臺上載歌載舞，展現出無限的魅力。她很開朗，不拘小節，和劇中所有的姐妹都相處得很好。她也透過這個節目獲得了很多粉絲。

據瞭解，張雨綺結過婚，還離婚了，並且獨自撫養兩個孩子，不過從她外表和身材上，都完全看不出來。她生於1987年，34歲，但她看起來像一個20歲左右的女孩，面板光滑緊緻，沒有皺紋。

其實，張雨綺的狀態並不總是那麼好。她剛生產的時候，整個人胖了一大圈，媒體經常給她拍下看起來很重的照片。那時候，她的胳膊很粗，“蟻腰”變成了“桶腰”。身材走樣對一個女演員來說是件可怕的事，甚至她的經紀人也擔心她未來的事業。

張雨綺意識到問題的嚴重性，開始減肥。經過她的減肥，張雨綺成功瘦身。她的五官更清晰了，迷人的腰線，挺拔向前，長腿也很突出。

很多網友都很好奇，她怎麼瘦得這麼快？她大方分享了自己的減肥經歷，並總結了以下兩點：

1、 控制飲食

日常飲食要注意少油少鹽，多吃清淡的食物，那些高熱量的食物雖然好吃，但不利於減肥，對健康也是有害的。

2、 持續運動

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想