早餐最好別吃以下三種，不僅吸收差，還傷害腸胃！趕緊告知家人

早餐是一天中的第一餐，非常的重要，吃好了一天都有精神，如果隨便吃吃不僅不健康，還會容易餓，今天我們想要說的是有關於早餐的選擇，最好不要吃這幾種，不僅傷腸胃，而且吸收差，沒有什麼營養，下面我們就來一起看看吧！

誤區一：超過九點吃早餐

吃早餐的最佳時期是早晨6點到8點，很多人可能起不了這麼早，都會九點之後吃飯，但是實際上九點前胃酸的分泌會比較旺盛，在這個區域進食是比較好的，九點之後吃飯不僅會影響到午餐，也會不容易消化。

誤區二：用非主食代替早餐

很多人早餐會隨便吃吃，吃些零食，水果就完事了，但是是不聯絡的，因為水果不能補充身體的蛋白質，糖分，吃零食也會造成脫水的狀況，影響消化。

誤區三：邊走邊吃

很多人都會邊走邊吃，是因為早晨的時間不夠，這樣更加節約時間，但是實際上是不聯絡的，因為這樣吃飯很容易將空氣中的灰塵，有害物質吃進去，並且也會造成消化不良，因為血液供應會分擔一些到肌肉上，腸胃功能就會減弱。

那麼怎樣才是健康早餐呢？如果是學生的話，早晨的營養要補充的比較全面，多吃一些牛奶，雞蛋，還可以吃一些麵條，水果，因為他們正在長身體，多吃一些。

如果是上班族需要針對性補充。大多數上班一族都經常久坐、運動量少，適當在早餐中新增全麥麵包、雜糧粥，可以避免脂肪增長，而且上班族的早餐不要過於油膩，儘量少吃油條、油餅這類食物。

如果是40～59歲的人群，最好是選擇低熱量、低脂肪的食物做早餐，並適當控制碳水化合物的攝入量。

如果是60歲以上人群，身體的機能開始逐漸下降，所以要多吃一些清淡，易消化的食物。

大家在選擇早餐時，要根據自身的情況進行選擇，這樣才能夠更好的進行養生，身體也會更加強壯。