分享減肥中的晚餐，做法簡單，低脂低卡有營養，敞開吃也不怕!

分享減肥中的晚餐，做法簡單，低脂低卡有營養，敞開吃也不怕！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間，最近有點忙，所以更新的有點少，不過減肥的事情一直都在堅持，每天給自己做減脂餐，每天稱體重，看到自己的體重慢慢的在下降，看到自己的肚子一天天變小，看到自己走路變得輕快起來，更加堅定了我減肥的決心。

以前分享過我的低脂早餐，低脂午餐，現在把我晚上的減脂餐也分享給大家。很多減肥的朋友，堅持過午不食，到晚上睡覺的時候，餓的肚子呱呱叫，也不肯吃東西，覺得晚上吃了一定會長胖。其實晚上不吃，對腸胃的損害挺大的，餓肚子也會讓人睡眠不好。

想要健康減肥，一定要吃晚餐，如果擔心吃晚餐會長胖，朋友們可以像我這樣吃，不用擔心長胖，還能幫助你減肥呢！

晚上我一般在五至六點鐘左右吃晚餐，這樣到晚上睡覺之前，不會積食，也沒有餓肚子，晚餐不宜吃得油膩，以蔬菜，豆製品，牛奶為主，這樣既保證營養，又低脂低卡，也容易消化和吸收。

這是我今天的晚餐：豆皮蔬菜卷，豆皮裡面有豐富的蛋白質和鈣，蔬菜有生菜，黃瓜和胡蘿蔔，都是熱量很低的食材，還有豐富的膳食纖維，可以加速脂肪的分解，晚餐這樣吃，哪怕吃到撐，也不怕長肉肉。現在把做法分享給大家，想減肥的朋友一定要試試！

【豆皮蔬菜卷】

所需食材：豆皮兩張，黃瓜一段，胡蘿蔔半根，生菜一顆，杭椒一個，小米椒三個，大蒜適量。

1。準備食材並清洗乾淨。

2。胡蘿蔔和黃瓜切絲。

3。鍋中放清水，水開後放豆皮，煮兩分鐘撈出。

3。做一個蘸汁，碗中放辣椒圈，蒜末，放兩勺生抽，兩勺米醋，一勺蠔油，一勺辣椒油，一勺白芝麻，放香蔥拌勻備用。

4。豆皮切長條，放生菜，胡蘿蔔絲，黃瓜絲。

5。再從一端捲起來，一一做好就行，兩張豆皮一共做了八個。

6。裝盤，蘸上蘸汁，咬一口再蘸上蘸料，清脆爽口，解膩又解饞，味道太棒了。

既可以當主食，又可以當菜，豆皮的營養很豐富，飽腹感特別強，吃了四個，就感覺已經吃得很飽了，如果你的肚子裝得下，這一盤吃完也沒事，不怕長胖！如果您也想減肥，請一定要試試這道菜，堅持吃，一定會有驚喜等著你！