45歲蔣勤勤體重94斤，常年堅持4飲食習慣，難怪又瘦又“水靈”

最近正在熱播的綜藝《妻子的浪漫旅行》相信很多人都看了，給人印象最深的莫過於蔣勤勤夫婦了，有的人認為蔣勤勤的情商低，但是在我看來，她才是真性情，真正的夫妻日常本該就是打打鬧鬧，坦誠相見的。當然最吸引我的還是蔣勤勤的容顏，作為90後的一員，說是從小看著她的戲長大的一點也不為過，但是這麼多年過去了，在她的臉上一點歲月的痕跡也沒有，緊緻白皙的面板，高挑的身材沒有一絲贅肉，而且變得更加有氣質，女人味兒十足了，不得不感嘆，歲月從不敗美人。

蔣勤勤一直是我非常喜歡的一位女演員，所以平時對於她也格外關注，很多人都很好奇她是如何保持年輕好身材的，其實這些都與她的日常飲食以及生活習慣分不開，今天我們就來看看蔣勤勤多年保持的飲食習慣有哪些，這些方法不僅有助於瘦身，而且也是她保持多年“水靈”的秘笈，下面就一起來看看吧！

1、主食以粗糧為主

之前在蔣勤勤參加綜藝《幸福三重奏》的時候，展現了很多蔣勤勤與陳建斌的日常，吃飯的次數自然少不了，在節目中我們會發現，蔣勤勤的主食多是玉米，粗糧飯，紅薯等粗糧為主，很少見她吃米飯饅頭等精細的主食。粗糧是很多營養師都在推薦的健康食物，不僅熱量低，而且飽腹感強，對於腸胃消化也有好處，而且粗加工的過程更多的保留了食材本身的營養成分，無論是減肥人士還是普通人群，在日常生活中都建議常吃些粗糧。

蔣勤勤在吃飯的時候還有一個習慣，那就是吃飯前先喝上一杯清水或是清湯，水或者是清湯都是屬於低熱量的，而且可以在胃裡佔據一部分空間，同時可以促進腸胃蠕動，喝過水以後，再吃飯就會自然而然的減小飯量，從而達到控制飲食，避免吃太多的現象。這是很多人都喜歡用的一種方法。當然除此之外，蔣勤勤在平時也很愛喝水，曾有營養師說過，水是最健康的減肥藥，因為水是沒有熱量的，每天堅持8杯水，不僅有助於促進新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助控制飲食，從而達到減肥的目的。而且對於面板也很有好處，難怪蔣勤勤多年來都能保養得如此“水靈”。

高熱量的食物是減肥的剋星，蔣勤勤是一定不會碰的。常見的高熱量食物有油炸食品，零食，飲料等等。這些食物中含有較多的脂肪會在體內堆積，而且大多為高鹽高油高糖食物，多吃容易加重腎臟負擔，而且容易產生較多的毒素積累在體內，從而影響到面板狀態。所以翻看蔣勤勤的日常會發現，她的飲食大多都是很清淡的，而且葷素搭配，營養均衡。

多年來，蔣勤勤在生活中還保持著一個習慣，那就是在晚上八九點鐘的時候會喝上一杯牛奶，牛奶可以促進睡眠，使人體獲得良好的休息。優質的睡眠也是有助於減肥的，而且可以促進身體的各個器官在晚間很好的排毒。另外一點，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣等營養，而且熱量低，飽腹感強，這個時間喝上一杯牛奶，可以減少睡前的飢餓感，避免進食其它的食物。

本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支援！