孕期不受罪，運動、飲食和利動乳果糖三管齊下防便秘

每每聽到孩子甜甜地叫著媽媽，那聲音是這世上最美妙的最動聽的。可是為了這一聲聲媽媽，每個愛美的女人又付出了多少？又有誰會真正瞭解呢？是孕吐反覆折磨著你，是妊娠斑影響你的容顏，是妊娠紋破壞你的身材……還是那一次次便秘讓你痛苦不堪呢？不過，走向幸福的一段路總是曲折的，孕期會有各種各樣的不適，今天就來分享一下，孕期不受罪，告別便秘，我有小招。

第一招：運動。

最適合的運動方式其實就是散步了。可以在天氣不錯的時候出來溜達溜達，既有助於消化，促進排便，又可以愉悅身心，調節情緒。

說起來我整個孕期的運動都是被迫的，兩次懷孕的時候我都堅持上班。第一胎的時候生產前一天還在工作，半夜出現了生產的跡象，緊急送到了醫院。第二胎的時候稍微好一點兒，因為中間有一段放假的時間。這之前每天都是堅持上下班，大部分都是步行去的，而且工作的時候也會來回的走動。

不過也有一些大明星，在孕期也能練出馬甲線。佩服的同時卻不建議大家去模仿。

第二招：飲食。

其實每個準媽媽都知道孕期飲食是需要格外注意的。什麼東西該吃什麼食物不該吃。我在整個孕期飲食上也沒有特別講究，就是正常的一日三餐。從來不挑食，蔬菜，水果，肉類各樣都會堅持吃。不過整個孕期我都堅持做到每天吃一個蘋果，同時還經常性的吃香蕉（香蕉是有助於消化的，不過一旦出現了便秘的情況，這時候就不太適合吃香蕉了）。另外，如果體質問題容易出現便秘的話，可以準備一些無花果乾，這個是具有潤腸通便，健胃消食的作用。 當然了，水是絕對不能少喝的。我一直都有一個好習慣，每天早上起床的時候都會先喝一杯溫開水，懷孕的時候也不例外。因此，我整個孕期排便都是比較通暢的。

第三招：利動乳果糖

利動乳果糖口服溶液這個緩解便秘的效果超nice。它的主要成分是乳果糖，可以直接到達腸道，降低ph值，刺激結腸蠕動，保持大便通暢，可以有效的緩解便秘。成分也超安全，小孩兒，孕婦，老人都可以用。它喝起來淡淡的有一股甜味，味道還不錯喲。

孕期可以定期喝一些預防便秘，這樣才能使整個孕期都沒有出現便秘的情況。其實剛剛生產完坐月子的時候，更容易發生便秘，除了注意飲食，也可以適當的喝一些利動。