人到中年,3種食物要多吃,營養豐富,有益健康,早吃早好
各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
吃生菜的好處非常多,每天適當地吃一些,有很好的養肝護肝的作用。生菜的熱量非常的低,還具有一定的減肥瘦身的效果,生菜具有一定的排毒抗衰的功效,常吃生菜基本上沒什麼壞處。
冬季養生少不了它,它就是荔枝 荔枝的營養價值比較高,每100克荔枝果肉中含有水份84克,含碳水化合物14克,維生素c36豪克,產生熱量64千卡,蛋白質0。7克,脂肪0。6克,磷32豪克,鐵0。5豪克,鈣6豪克,硫胺素0。02豪克,核黃素0。04豪克,尼克酸0。4豪克。除此以外,荔枝果肉中還含有氮、鉀、氯、鎂、鋅、鈉等人體不可缺少的微量元素。合理搭配飲食,身體會更加健康。
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分,可以幫助身體清熱排毒,刮油消脂,營養瘦身。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥,同時,天熱時人們食用芹菜可幫助潤腸通便,調節鈉鉀平衡,而且對人的面板、神經系統和食慾都有影響。
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