如果注意到自己有以下症狀，要小心，或是脾胃虛弱的表現

導語：老一輩說“脾胃虛弱，運化無力”，我想很多朋友都聽說過，一般脾胃虛弱常表現為面色發黃、精神消沉、反酸、食慾不振等，在當今快節奏生活的社會里，有很多因素導致脾胃虛弱的原因，如生活壓力大、飲食不規律等。

一、如果注意到自己有以下症狀，要小心

1。濃烈的舌苔和口腔氣味

體內水分惡化的另一個症狀是舌苔變得越來越厚、越來越胖，不時出現口腔異味。舌苔厚膩主要是由於脾臟失調，體內水分過多而舌苔不正常所致。當你注意到你的舌苔變厚變黃，並且有口腔氣味時，可能是脾虛引起的。

2。鼻子

從中醫角度看，人體脾胃失調時，水液不能向上輸送，從而會導致鼻腔乾燥。尤其是秋冬，其次，是突發性鼻出血、無嗅覺等。這類表現主要是由於脾胃不足，氣血不足，脾氣不能採血或肺氣不足從而導致鼻子出血。

3。手腳冰冷

脾虛，體溫也會出現明顯的差異，手足溫度明顯跟不上，經常出現四肢冰冷。這主要是因為脾虛的人也會虛弱，飲食有問題，阻礙了體內氣血的運轉，所以他們的抗寒能力不強。手和腳是身體迴圈的最後階段。如果血流不暢，手腳受涼是很常見的，要注意調理。

二、如果脾胃有問題，如何調節脾胃

1。經常按壓和摩擦腹部

腹部是六腑所在的地方，良好的腹部健康促進營養、消化和排洩。方法是：雙手預熱，胃前重疊，用手掌順時針繞臍，由小到大轉動搓揉36周，再逆時針反覆搓揉，有利於改善腸胃蠕動，幫助消化，理氣消滯。如果出現便秘，先逆時針，然後順時針。

2。規律飲食

營養調理、飲食控制不規律會影響脾胃功能，很多脾胃虛弱的人都有氣血不足的問題。在飲食上，建議多補充食物氣血和健脾胃，如紅棗等。也不好暴飲暴食，否則會給胃帶來傷害。儘量少吃不易消化的食物，生冷、刺激的食物要少吃。如油炸食品、酸辣食品也不要經常吃。

3。運動

根據研究發現脾胃功能不好與人的身體素質有一定關係，當人長期缺乏運動時很可能導致脾胃虛弱，因此，對於脾胃功能不是很好的人來說，日常生活中應加強對身體運動的重視，以提高自身身體素質，有助於調節脾胃功能，對人體新陳代謝是有益的，但值得一提的是，運動不宜過於劇烈。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。91元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

4。中醫建議：養脾胃，多喝養胃茶

據古籍記載，胃是五臟之一，主要吸收和分解水分和糧食，為人體提供足夠的能量和營養。一旦胃部出現問題，身體健康就會受到嚴重威脅，保護胃就是保護健康。除上述做法外，還可以嘗試喝一些有助於健脾養胃的茶。在《黃帝內經》中，記載了一種食材配方，將大麥、佛手、茯苓、猴頭菇、丁香、沙棘、等在喝茶時用一定比例，有助於提高胃動力，促進胃的消化，護胃。

丁香：養胃健胃，殺菌，除口臭，治療胃潰瘍

沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤

茯苓：消食健胃、活血化瘀、收斂止痢

大麥：緩解便秘、提高免疫

佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾

結語：健脾胃，病少，健脾胃舒展，可以想象脾胃對我們的身體非常重要。如果脾胃有問題，我們不能粗心大意，一定及時就醫。在日常生活中，我們一定要注意飲食健康，多喝水，多運動。祝大家有一個健康的脾胃。