“露肉”季節，減脂、塑形哪個更重要，4大區別幫你正確瘦身

1、減脂，是減肥的主要目標

減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的，應該放在減肥的首位。這一點做不到，其他的環節也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。

要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀，缺了一隻鳥兒就飛不起來。

減脂的第二個要點是堅持。我反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意志力還是需要的。尤其當你面對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛鍊身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心裡稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。

因此，我建議在開始減肥之前，最好給自己找到一個巨大的動力源，無論你怎麼反感、怎麼撐不住的時候，都可以透過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式，將來伴隨我們一生，那麼我們最好能找到“核動力”，永遠不鬆懈地前行，並在這個過程中品味美好的生活。

2、塑形，才能令身材凹凸有致

減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，只是過程一先一後罷了。

從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛鍊肌肉來繃緊面板，讓身體重新恢復線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習，女人鍛鍊肌肉，只會把身體鍛鍊得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。

減脂和塑型的區別

1、目的不同 減肥：減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標準。

塑身：塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。

2、型別不同 減肥：只是針對體重超標的，屬於粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同 減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

減肥：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法並不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對身體的作用卻非常多，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

現在小姐姐們瞭解減脂和塑形的區別了吧，應該怎樣正確瘦身你是否也有了瞭解，只有運用了合適的運動方法，才能收穫好效果，如果姐妹們還沒有合適的瘦身方法，今天小編給姐妹們介紹一種目前很多人都在進行的普拉提運動。它不受時間和地點的限制，非常適合朝九晚五的上班族、學生黨或寶媽們，隨時隨地都可以進行鍛鍊。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體抵抗力，加快血液迴圈，達到減脂塑性的功效，強度適中，適合各個年齡段的人群。

天教大家三個簡單的入門動作，如果你也想自己的身材變好，那就一起練習吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：腿部拉伸

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次。

動作三：全身運動

動作要領：這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果。

動作雖簡單，只要你堅持去做，可是會得到驚人的減脂效果（如下圖）。

普拉提運動不需要複雜的健身器材，只要家裡有拉力器就可以開始鍛鍊了。今天向大家推薦一款非常實用的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

年底廠家沖銷量，只需要49。9元就可以包郵到家。如果你也想減肥，那就心動不如行動，趕緊購買吧，想要擁有魔鬼身材的你心動了嗎？大家可以放心下單！

結語：一日之計在於晨，一年之計在於春，春天新一年的開始，從現在開始堅持運動，到露肉的季節你也能展現迷人的自己。