無論男女過了45歲,若能躲過此“病”,長壽已經在路上
45歲,是人體健康的一個“分水嶺”,無論男女,過了45歲後,身體的機能就開始慢慢減退,也開始慢慢進入到衰老的狀態,這個年齡段的人,機能功能下降,免疫力下降,所以,也更容易引發一些疾病,所以,人們也把這個年齡段稱為“生命高危期”,如果在這個年齡段,能躲過這兩種疾病,或許你可能更容易健康長壽。
1、心腦血管病
健康的血管應該是有彈性的,血管內比較通暢,可是,隨著年齡的增長,人們生活中養成很多不良習慣,造成了血管內垃圾的增多,血管出現硬化,近而引發了一系列的血管健康問題,如:高血壓、血栓、腦梗、心梗、腦出血等,這些疾病的突發,可能會隨著威脅到人的生命安全,特別是人過了45歲後,血管開始出現老化,更容易患上心腦血管疾病。所以,過了45歲後,如果能躲過心腦血管疾病,你可能更容易長壽。
如果預防心腦血管病?
調理飲食
想要預防心腦血管疾病,就一定要在飲食上做出積極的調整,避免常吃一些油膩、過甜或過鹹的食物,這樣,會增加血管中脂肪和膽固醇的含量,從而增加血管負擔,更容易引起血管疾病。
積極運動
運動可以促進血液迴圈,促進血液的新陳代謝,同時,還能很好的預防血管硬化,提高機體活力,對預防心腦血管疾病是非常有益的,但是,對於運動方式的選擇上要慎重,特別是人過了45歲後,儘量要以舒緩的運動方式為主。
2、肝臟疾病
肝臟是人體重要的排毒器官,可是,隨著年齡的增長,生活中人們經常熬夜、飲酒、暴飲暴食等不良習慣,都給肝臟健康帶來很大的負擔,久而久之,造成肝功能的損傷,使肝臟的排毒功能不斷下降,體內的毒素不能及時代謝,而囤積在人的肝臟中,進而引發一系列的疾病,所以,人過了45歲以後,如果你的肝臟還很健康,你可能更容易健康長壽。
如何預防肝臟疾病
避免熬夜
熬夜會加重身體的負擔,特別是對於肝臟的損傷是特別大的,因為人的肝臟是在夜間修復和排毒的,如果熬夜佔用了這部分時間,久而久之,肝臟難以承受負擔,就會造成肝臟損傷,引起肝功能下降,所以,想要肝臟健康,預防肝病,平時就少熬夜。
調整情緒
現代人工作和生活的壓力大,巨大的壓力之下,給人們的身體健康和情緒都會帶來很大的影響,特別是人過了45歲後,還常常情緒波動大,發脾氣、生悶氣等,會嚴重的影響人的免疫系統,對身體健康不利,更容易引發一系列的疾病。
減少飲酒
經常大量飲酒的人,對肝臟健康的損傷是特別大的,因為酒精是要透過肝臟代謝出體外的,如果酒精過多,則會增加肝臟的代謝負擔,久而久之,肝臟功能下降,容易引發酒精肝等肝病,所以,想要肝臟健康,平時還是要少飲酒或不飲酒。
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