3大因素可誘發腦卒中？別慌，它可防可控，堅持做到4個“不動”

腦卒中也就是人們所說的中風，是因為腦血管突然破裂或閉塞，進而使得腦部血液供應障礙，導致腦組織損傷，其中包括腦缺血和腦出血。腦卒中是引起人類死亡的主要因素，這跟遺傳、不良的生活方式以及環境有關。

哪些因素可誘發腦卒中？

1、遺傳、年齡以及性別等

腦卒中具有一定的遺傳傾向，凡是有家族遺傳病史的人群一定要引起重視。另外年齡、性別以及種族等不可控因素也是引發腦卒中的原因之一。

2、不良的生活習慣

長時間坐著不動，總是吸菸酗酒，攝入太多鹽分和油脂以及暴飲暴食等，可加快血管損傷速度，進而誘發各種慢性病。

3、慢性病

高血壓、高血脂和糖尿病以及房顫和心肌梗死等慢性病患者是腦卒中的高危人群。只要控制好血壓、血脂和血糖以及體重，就能阻止腦卒中發生。

如何預防腦卒中？

1、血壓不能波動

高血壓是引起腦卒中的獨立危險因素，一半以上的腦卒中是因為高血壓引起的。血壓波動越大，患腦卒中的機率就越高，因此若想控制好腦卒中，平穩血壓至關重要。合併糖尿病病人儘量把血壓控制在130/80毫汞柱；缺血性腦卒中病人要把血壓控制在140/90mmhg以下。同時調整好飲食，遠離高鹽食物，每天的吃鹽量不能超過三克；不能用力排大便，也不能劇烈咳嗽，以免使得血壓快速升高。嚴格按照醫生囑咐用藥，不能擅自停藥或減少用藥量，以免使得血壓反彈，進而誘發腦卒中。

2、不能動菸草

香菸中含有大量有害物質如焦油或一氧化碳等，可加快動脈粥樣硬化速度，促進斑塊生成。除了不主動吸菸外，也要遠離二手菸或三手煙環境。

3、重口味飲食不能動

隨著生活水平質量提高，人們偏愛於各種紅肉，喜愛吃高鹽、高油和高糖分食物，蔬菜和水果攝入不足，再加上喝太多飲料以及酒精等，都會增加患腦卒中風險。平時需採取低鹽、低脂和低糖的飲食結構，遠離動物內臟和各種肥肉，多吃新鮮蔬果。

4、情緒不能激動

大喜大悲或情緒過於激動，會興奮交感神經，刺激腎上腺素分泌，血管收縮，進而升高血壓和血糖。同時也會對血管帶來損害，使得脆弱的血管破裂，進而誘發腦卒中。大部分腦卒中患者易出現抑鬱情緒，尤其是焦慮或恐懼等心理障礙，所以要管理好情緒，透過練書法或畫畫的方式來陶冶情操，轉移注意力。

溫馨提示

腦卒中高危人群需積極治療危險因素，定期監測血壓、血脂和血糖。避免吸菸喝酒，控制鹽攝入量，多吃新鮮蔬果，保持規律運動，避免酗酒，這樣能降低患心血管疾病風險。高血壓、糖尿病和高血脂患者需用藥治療，嚴格遵循醫生囑咐用藥，減少心血管病危險因素。同時要多留意自身症狀，若突然出現一側肢體無力和麻木、面部麻木和口角歪斜、說話不清晰以及理解語言困難、單眼或雙眼視力喪失或模糊等，需第一時間撥打120急救。