分享5天學生早餐，營養豐富還抗餓，家裡有學生的快收藏

曬我家5天早餐，每天都不同，春季早餐這樣吃，孩子愛吃長高個。

分享5天學生早餐，營養豐富還抗餓，家裡有學生的快收藏。

孩子們開學了，每天給上學的孩子做早餐，是寶媽們最操心的事情，怎樣才能讓孩子早晨吃飽，還能吃得健康有營養，寶媽們可謂是絞盡腦汁。

下面是我家一週工作日5天的健康營養早餐，早餐不知道給孩子吃啥的寶媽們可以借鑑。

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第一天的早餐

第一天：

蔥花枸杞麵條，芝士玉米山藥球，椒鹽烤羊排，香油西蘭花。

給學生做早餐，首先要口感好，還要營養健康，每天早餐一定少不了蛋白質。

羊排晚上先煮熟，早晨起來把羊排放入烤箱，開上下火，150度烤10分鐘，羊排烤得滋滋地往外冒油，裝盤後撒上椒鹽，味道鮮美鹹香。

晚上吃麵條的時候多做一些麵條，早晨把麵條煮熟，調一個鮮湯，撒點鹽，滴幾滴味極鮮、香油，再撒一點蔥花枸杞、白芝麻，清爽好吃的麵條就做好了。

芝士玉米山藥球：

半根山藥蒸熟，用擀麵杖搗成山藥泥，給裡面再加點熟玉米粒，戴上一次性手套，捏成一個個山藥玉米球，給山藥球上放一張芝士，蓋上大碗，放入微波爐加熱一分鐘，吃的時候撒點黑芝麻。

吃著有濃濃的芝士香味，蒸山藥和玉米的組合，健康營養口感好。

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第二天的早餐

第二天：

黑米黑豆豆漿，拌荷蘭豆，香菇牛肉醬，蒸饅頭，水果是菠蘿。

提前泡好的黑米黑豆放入豆漿機，晚上預約好，早晨直接倒入碗裡，再撒點黑芝麻增香。

荷蘭豆焯水，撒一點鹽、滴幾滴香油攪拌均勻，荷蘭豆本身有清香的味道，無需太多的調料，太多的調料反而會破壞食物本身的香味。

饅頭夾香菇牛肉醬：

我家孩子不愛吃白饅頭，可是夾點蔬菜或醬料，卻吃得很好，用她的話說：就是要吃有味道的饅頭。

晚上提前把香菇牛肉醬炒好，饅頭也是提前蒸好的，早晨把香菇牛肉醬和饅頭放入蒸鍋蒸5分鐘，鬆軟的饅頭夾上好吃的醬料，營養又好吃。

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第三天的早餐

第三天：

熱牛奶，煮鵪鶉蛋，花生米辣椒圈，手抓飯，香辣牛肉醬，白芝麻水蘿蔔絲，水果是普羅旺斯西紅柿。

孩子不愛吃白水煮蛋，嫌沒有味道，搭配一些有味道的蔬菜，再拌點牛肉辣椒醬，一個人就能吃半盤鵪鶉蛋。

給孩子做早餐，真的是要想辦法，把她不愛吃的、健康營養的食物，變成她愛吃的。

手抓飯：

手抓飯是晚上預約的，早晨開啟鍋蓋就能吃，晚上把土豆丁、香菇丁、紅豆、大米、玉米碴清洗乾淨一起放入電飯鍋裡面，放一勺鹽、幾滴味極鮮、幾滴老抽、兩小勺油，然後新增沒過食材的清水，計算好吃早餐的時間，按煮飯鍵。

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第四天的早餐

第四天：

羊肉紅蘿蔔餃子，芝士玉米，拌小白菜，水果是普羅旺斯西紅柿。

早餐吃餃子，即簡單方便好吃，還營養豐富，是我家經常吃、並且也愛吃的一種早餐，週末休息的時候，一次多包一些餃子，冷凍在冰箱裡面。

羊肉紅蘿蔔餃子：

早晨鍋裡燒水，水剛冒泡的時候，就放入冷凍餃子，多次攪拌，防止粘連，水開後，倒入半碗冷水，水再次燒開後，再倒入半碗冷水，如此三次，餃子都漂浮起來後，再煮一分鐘就出鍋。

碗裡滴幾滴味極鮮、一點鹽、幾滴香油，然後澆上餃子熱湯，放上餃子，再撒點芝麻蔥花。

這樣煮出來的冷凍餃子，不破皮，口感筋道，這是我長期煮餃子總結出來的一個小經驗哦。

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第五天的早餐

第五天：

煮雞蛋，黃豆拌黃瓜，紅棗枸杞豆漿，千層餅，水果是蘋果。

黃豆提前泡好，早晨起來就煮上，然後洗漱，等洗漱完畢黃豆就煮熟了，撈出來裝盤，然後再切一點黃瓜片，撒半勺鹽，滴幾滴味極鮮、香油，攪拌均勻。

千層餅：

千層餅是用燙麵烙出來的，晚上把面燙好，放冰箱冷藏，早晨拿出麵糰，擀開面團，刷一層油，撒一點香豆子，捲起來分成兩個面劑子，擀開放入煎鍋裡面烙熟，用全燙麵烙的餅子吃起來比較軟。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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