健身必備雞胸肉，好吃不柴巨解饞！

夏天快來了，很多人都加入了減肥的佇列，雞胸肉是很好的減肥食材選擇，不僅低脂，蛋白質含量也很高，不過普通的雞胸肉做法吃起來寡淡無味，今天小編就來教大家幾款雞胸肉的醃製料，嫩滑好吃還不柴，趕緊來學學看吧！

1。蒜香蜂蜜口味：椰子油一勺（橄欖油或山茶油都可）、蜂蜜2勺，黑胡椒碎半勺，蒜末3瓣，料酒1勺、鹽4分之1茶匙

2。照燒口味：橄欖油1勺、料酒1勺、生抽2勺、蜂蜜1勺、生薑片適量、黑胡椒碎4分之1勺、蒜末三瓣

3。蒜香檸檬口味：檸檬1個（一半切片，一半擠汁）、橄欖油1勺、蒜末三瓣、蜂蜜1勺、鹽半茶匙、料酒1勺

4。椰奶咖哩味：椰奶4勺、蜂蜜1勺、咖哩粉2茶匙、檸檬汁半個、鹽半茶匙

5。燒烤口味：蠔油1勺、生抽2勺、孜然粉1茶匙、花椒粉1茶匙、鹽半茶匙、橄欖油1勺、辣椒麵1勺、蒜末三瓣、橄欖油1勺

6。韓式甜辣味：韓式辣醬2勺、橄欖油1勺、蜂蜜1勺、薑片適量、黑胡椒碎適量、蒜末三瓣

將雞胸肉選擇自己的口味醃製好後，鍋內不放油，開中小火，鍋熱以後放醃好的雞胸肉，倒入多餘的料汁，煎五分鐘，翻面煎一分鐘，蓋蓋燜兩分鐘即可。

食材放入密封袋，揉搓均勻，放入冰箱冷藏一夜後，可換到冷凍層，能儲存一週，每一次吃前拿出來提前解凍，一煎即可，還可以搭配雜糧飯、紫薯，玉米等主食和菜蔬。女孩子可以一次吃半塊雞胸肉，男孩子可以一塊。

最後希望大家都能減脂成功呀！