堅持健身後的變化是怎樣的？這幾個方面最明顯！

長期堅持健身的人和不健身的人相比較，兩者之間肯定有很大的區別。健身鍛鍊能幫助我們塑造出好身材，同時，也會讓身體越來越健康。雖然健身與不健身相比，在短時間內的區別不大，但是，經過1年、2年、又或者幾年後就會發現兩者之間巨大的區別。

堅持健身後的變化是怎樣的？這幾個方面最明顯！

健身是一件很神奇的事情，它能夠給你帶來巨大的變化！

第一個方面：體脂率下降，身材變好

如果一個人長期缺乏運動，又有長期久坐或者一些生活中的不良習慣，那麼這個人的身材肯定不好看，體脂率會超高，小肚腩、大象腿都會紛紛出現。受到身材的影響，穿上什麼衣服都不好看。

而長期堅持健身的人則不同，體脂率會有所下降，並且，代謝水平會提高，消耗熱量的能力提升。隨著體脂率的降低，身材就變得越來越好看，穿什麼衣服都很美，面板變得緊緻起來，顏值也提高了，也更有氣質。

第二個方面：身體肌肉含量提升，身材凸顯曲線美

長期堅持健身的人，運動方式不會再侷限於有氧運動，而更多的是進行力量訓練，也懂得了肌肉的重要性。為了減少肌肉流失的速度，每天進行力量訓練是你必做的。也正是這樣，身體的肌肉含量逐漸提高，但你的身材並不會變得很強壯，因為你懂得控制運動強度，把身材曲線控制在一個完美值。

長期堅持健身也會讓你練出男神女神身材，如：馬甲線、腹肌、翹臀、人魚線等等。完美的身材讓你充滿魅力，肌肉更有彈性，面板也變得緊緻起來。

第三個方面：抗壓能力提高

在生活中我們總會遇到各種壓力，如生活壓力、工作壓力、學習壓力等等，而這些都屬於負能量，並且還會日積月累，長期下去對身心健康不利。而健身不僅是一項鍛鍊身材的運動，還具有釋放壓力的效果，能夠有效緩解我們的負面情緒。

長期堅持健身的人，每天所積累的壓力，都會在健身鍛鍊中統統消除它們。讓你保持積極向上的心態，自己變得更自信，抗壓能力也提高了，每天都保持正能量。

第四個方面：抵抗能力提高

透過健身鍛鍊，我們不僅能讓身材變得更完美，同時，我們身體素質也會得到進一步提高。我們的心肺功能提高了，免疫力增強，同時，運動表現能力提高。減少生病感冒的機率，讓身體越來越健康。

第五個方面：生活更自律

一個長期堅持健身的人，他們的生活總是很自律的。基本上都遠離了紙醉金迷的生活，平時不抽菸喝酒，不熬夜打遊戲，不吃夜宵早睡早起。週末也不會為了玩樂而放棄健身運動，他們總會去做各種運動，非常享受這一過程，讓自己的生活變得更精彩。

健身與不健身的同齡人相比，多年後就會有明顯的對比。健身的人保持著好身材和高顏值，陽光向上有朝氣。而不健身的人則保持著油頭大耳的形象，這對比一眼就能看出來了。

健身什麼時候都不晚，現在就開始堅持健身，不要等老了在後悔莫及！