對於高血壓人群來說，不宜食用的四種水果，看看有沒有你愛吃的

導語：隨著時代不斷髮展，我們的生活水平也在慢慢提高，但各種各樣的問題也隨之而來。先不說那些重大疾病，最近一年看來，據不完全統計，我國有超過50%的人都存在有高血壓的問題，而高血壓問題並沒有引起很多人的關注。恰恰相反，很多人都覺得高血壓只是一種小毛病，並不會給身體造成危害，但這種思想是錯誤的，患上高血壓時，我們需要採取積極正確的措施來保護身體健康。

一、對於高血壓人群來說，不宜食用這四種水果，快看看有沒有你的最愛

1、柑橘

柑橘是一種特別常見且深受大家喜愛的水果，它可以起到健胃消食的作用，也能有效幫助我們緩解糖尿病。但對於高血壓患者來說，有一杆菊中含有較多的胡蘿蔔素，食用過多會出現噁心嘔吐的現象，不僅如此，若使用太多柑橘甚至還會導致口腔潰瘍的出現。

2、梨

梨可以起到止咳化痰，解油膩的作用，而高血壓患者若食用過多的梨，可能會導致腸胃功能失調，甚至還容易出現腹瀉和腹脹等現象。

3、葡萄

我們都知道，葡萄能夠幫助補充身體中所需的糖分，而且葡萄也是一種深受人們歡迎的水果，但高血壓患者需要謹慎使用葡萄，若食用過多，就會導致糖分升高過快，也更容易誘發血壓升高等問題。

4、石榴

我們經常會在超市中看見石榴，但我們真的瞭解石榴嗎？石榴有著生津止瀉的作用，經常食用石榴還能緩解動脈硬化的問題，但對於高血壓人群來說，卻不宜食用石榴，因為常吃石榴會提升血液濃度，使血管壁變厚，從而導致一些慢性疾病的到來。

二、要想穩定血壓，可每天堅持這樣做

1、按時按量服藥

血壓偏高時，每天要按照醫生的囑咐用藥，但有些人卻因為沒有按時服用藥物，會使血壓突然升高，從而更容易誘發心血管疾病的到來。若想要使血壓保持平穩，那麼一定要按時服用藥物，千萬不要隨意調配。

2、保持運動

每天適量做一些運動，不僅能夠促進血液迴圈，還能提高身體的免疫能力。血壓偏高人群不適合做劇烈運動，我們可以做一些有氧運動，比如散步，慢跑和打太極等等，每天堅持適量做運動，相信堅持一段時間後，血壓就會慢慢穩定下來。

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作一：仰臥運動

身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們輕鬆擁有“A4腰”

動作二：腿部拉伸

動作要領：雙手握住手柄，兩條腿繃直做垂直起，平穩落下的動作，這個動作有效針對腿部贅肉，透過這個動作還可以使大腿得到鍛鍊，每天4組，每組20次，堅持一段時間，會發現腿部線條更加緊緻有型！

動作三：全身拉伸

動作要領：大腿和小腿處於中立位置，手腳協調一起運動，需要保持動作流暢和均勻呼吸，每天4組，每組20次，這個動作可以很好的鍛鍊腰腹部，手臂以及腿部，堅持一段時間，可以發現身體越來越纖細

這個動作看似很困難，其實做起來非常簡單，注意保證手腳的協調性即可，建議每天做4組，每組20次，鍛鍊一段時間後，就會發現身材有明顯變化（如下圖）

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。91元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

3、常喝蒲公英苦丁茶

在李時珍所著的《本草綱目》中記載：喝水時，放入蒲公英、苦丁、羅漢果等，能夠有效促進血液迴圈，調節血脂含量，調節血壓、血糖，預防血管堵塞。

羅漢果：羅漢果富含維生素、纖維素和氨基酸，能夠清除血管毒素垃圾，預防血管堵塞。

苦丁：清熱解毒、散風熱，清頭目，除煩渴，調節血壓

蒲公英：它所含有的蒲公英素，膽鹼，有機酸，菊糖，蒲公英醇等多種營養成分，能夠軟化血管，提高血管彈性，預防血管堵塞，提高新陳代謝，清除血管毒素垃圾。

結語：對於高血壓這個詞彙，很多人可能覺得離我們很遙遠，但我們在平時一定要做好防範措施，平時也要堅持使用糖分較少的水果，同時也要管住嘴，邁開腿，堅持正確的方法，相信不久之後，血壓就能慢慢迴歸到正常值。