女人中年老的快，這五種鹼性食品或能幫到你，配合一項運動或更佳

導語：容顏對於女性來說，是十分的重要，每個女性都希望自己青春永駐，保持自己最美的容顏。但是年紀大了，自己的面板也會越來越差，如何保養自己讓每一位女性操碎了心。而其實上面的好多症狀，是因為卵巢衰老導致的，在這裡小編給大家介紹幾種鹼性食物，可能會幫助到你的保養。

1。黑糖

比起紅糖，黑糖是粗煉製成的，幾乎保留了所有的營養成分，平常每天一杯紅糖水有助於補氣養血，美白膚色，女性想保養的好，黑糖必不可少，經常吃可以幫助卵巢排出汙血。

2。桑葚

桑葚可以補充維生素C，幫助身體的吸收和消化，對緩解連續放屁症狀有幫助，每天堅持吃一點就能見效，桑葚滋陰養腎，是女人最佳補品。

3。葡萄

“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”，想必這首詩大家都不陌生吧。古人便有喝葡萄酒的習慣，確實葡萄酒對於人體來說，有著非常重要的營養價值。如果經常吃葡萄或者經常喝葡萄酒的話，可以很好地抑制人體內癌細胞的擴散，可以讓女人面板緊緻，膚色紅潤，減少皺紋，延緩衰老，還能領女性擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。

4。野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

5。蜂王漿

蜂王漿是壯年蜂蜜採摘的一種分泌物。而蜂王漿可以提供人體的免疫力和抵抗力。像蜂蜜是一種強大的抗氧化劑，可以調節女人的內分泌紊亂，對於調經養顏有明顯的效果。而蜂蜜水還能夠滑腸潤道，促進身體的排毒。對於改善臉上面板粗糙和暗沉有較好的調理效果。蜂王漿比普通蜂蜜的營養價值要高出3倍，非常的珍貴，對於抵抗面板氧化，皺紋和暗沉有明顯的效果。

配合一項運動——普拉提運動

普拉提運動強調靜止中的是控制過程，使訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉的體積。此外，普拉提運動強度並不大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對人體的腰、腹、臀等部位的塑造有著很好的幫助，因此特別受女性的青睞。而且長期運動會加速我們的新陳代謝，讓我們衰老的更緩慢。

小編給大家帶來幾個普拉提的基礎動作，大家一起來看看吧

下面一起來了解下普拉提初學者基本動作：

動作一：仰臥舉腿

平躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側；抬起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，然後呼氣做5次上下襬動，兩腿保持懸空不動。根據身體情況，重複20-25次。

動作二：複合運動

坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

動作三：站姿提拉

站直身體，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住拉力器手柄，向上做提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能夠減少手臂脂肪，塑造手臂線條。

按照上面的方式鍛鍊，堅持下去對延緩衰老很有幫助，怕衰老的女性朋友，不妨一起來嘗試一下，而且普拉提運動十分方便進行，在家中就可以，只需要搭配一個拉力器，便可以輕鬆鍛鍊。

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結語：女性在平時一定要注意自己的保養，不要等自己出現了問題，再來補救就來不及了。平日裡注重飲食，堅持運動，相信你一定會愈發年輕，充滿活力。