失眠或是缺乏2種維生素？醫生提示：牢記“3個竅門”，常喝1種茶

導語：失眠在現代社會很多人都會出現失眠的情況，隨著生活壓力的增大，失眠不得不讓人重視起來，尤其是晚上睡不著，白天卻想睡覺，這樣的不良作息習慣不僅會 影響生活，對於身體健康也會受到嚴重的影響。

因此很多人都開始找一些方法來幫助睡眠，首先尋找失眠的誘因才是最主要的，否則其他方法都是治標不治本，並且到後面總會反反覆覆無法根治。失眠除了平時生活中不良的生活習慣以外還與自身身體中維生素的缺乏有著重要關係。尤其是平時生活中能夠對維生素進行及時地補充，睡眠會逐漸變好。

經常失眠的話身體中會缺乏什麼維生素呢？

1、維生素B1

其實生活中維生素的種類很多，尤其是每一種維生素都有其重要作用，並且這些維生素是人體所缺的重要物質，一旦維生素缺失就會引起身體上的重要變化，能夠立馬顯示出來。維生素B1、B2和維生素B3對於失眠來說都有著重要的作用，其中最重要的就是維生素B1。

維生素B1能夠促進身體中葡萄糖的正常代謝，還能幫助我們腦部神經的正常運轉，尤其是這種維生素是一種能夠促進身體中葡萄糖正常代謝的，主要作用於身體中葡萄糖的正常代謝，平時一旦失眠就會導致腦部神經系統的紊亂，使人精神狀態變差，甚至是總是愛胡思亂想，長此以往就會造成失眠的情況。

2、維生素B6

身體中維生素B6的合成機率和很小，這種維生素只有在腸胃中能夠合成，並且含量是非常少的。一旦缺乏這種維生素不僅僅會影響人們的睡眠，還會影響人的內分泌系統，人一旦缺乏這種維生素就呼引起人的失眠以及煩躁。

其實維生素B6也是可以透過外界補充的，平時生活中可常吃一些雞、鴨、魚等食物，能夠幫助穩定身體內環境，幫助睡眠。

醫生建議：想要睡得好，牢記“3個小竅門”，多喝1種茶

睡前不要喝刺激性飲料

首先睡前不要喝一些濃茶、酒、咖啡等刺激性的飲品，平時想要睡前喝東西可以用熱牛奶來代替。現代社會很多人因為長時間的工作壓力使自己一直處於一種緊張的狀態，習慣地喝一些咖啡等飲品，其實這反而會加重失眠。

尤其是有些飲品能夠提神醒腦，這主要是因為裡面含有大量刺激腦部神經的物質，到了睡覺點大腦興奮過度就會難以入睡。

多吃小米

小米中的色氨酸也能幫助改善失眠多夢以及神經衰弱的情況。色氨酸能夠促進胰島素的分泌，幫助起到鎮靜的作用，平時可以多吃點。

睡前按摩

平時睡覺前可以按摩一下肝經。這個穴位位於大腿的內側，每天端坐後可反覆進行按摩，並且在按摩的時候可以塗抹點潤膚物質，是非常有助於睡眠的。

常喝1種茶

有睡眠障礙的人可以嘗試睡前喝一杯酸棗仁茶，《本草綱目》曾有記載：酸棗仁、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花如果將這些一起放入水中浸泡，有助於提高睡眠質量。

酸棗仁：明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症。”能夠養心補肝、寧心安神、斂汗生津，有“東方睡果”之稱。

蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦，可以適當進補。

枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎，有助於安眠入睡。

桑葚：《本草綱目》記載，桑葚可“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚緩解由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。

茯苓：鎮靜安神、靜心神、促睡眠、改善心神不寧等。

梔子：清熱瀉火，涼血解毒，常用來作用於熱病心煩、躁擾不寧。

結語：

很多人認為，熬夜後只要補一覺就可彌補熬夜對身體的傷害，今天直白地告訴你：這這是一廂情願！想要擁有一個高質量的睡眠，先要養成良好的作息規律，每天11點之前必須進入睡眠狀態，保證7小時的睡眠時間，才有利於身體健康。