要減掉肚子贅肉，腰圍小一圈除了飲食，每天還要堅持這組鍛鍊

雙肩離地向上抬起，用雙手左右交替去碰觸同側腳跟，在這個訓練中需要注意用腹部發力帶動肩部轉動，下背部要保持緊貼地面，頭部固定不要亂擺...

標籤：練習訓練腹部抬起腰腹部

日期：2021-05-07閱讀全文

張惠妹胖到失控！紅西裝都快塞不下200斤，網友：該運動減肥了

2、腰腹運動平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組...

標籤：張惠妹腳蹬腰腹部發力30

日期：2021-03-25閱讀全文

張鈞甯從110斤到87斤，分享減肥秘訣，只因睡前堅持一招

張鈞甯從110斤到87斤，分享著減肥的秘訣，就因為臨睡前堅持要動一動談談娛樂圈80年代的臺灣女演員，相信很多人都會想到張鈞甯...

標籤：張鈞減肥堅持腳蹬腰腹部

日期：2021-03-25閱讀全文

39歲張萌在國外太美了，窈窕身材坦言減肥靠健身，活成了24歲少女

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~文末可購買...

標籤：腳蹬腰腹部發力30鍛鍊

日期：2021-03-25閱讀全文