晚餐吃什麼不長肉，這樣堅持半個月，腰細人更美，許多人卻不懂！

導讀：晚餐吃什麼不長肉，這樣堅持半個月，腰細人更美，許多人卻不懂一轉眼又來到深冬，這一時節非常容易發燒感冒，由於每天早晚的確有點兒冷，因此要特別注意防凍保暖。這時候在原野裡的稻穀快熟了，每每晚餐之後，都很悠閒，都是會搬一個小凳子，坐在自己家門口，看一大片兒金黃的稻穀，這同樣是一年之中收穫的季節。由於每日都必不可少每日三餐，五穀雜糧恰好是飯桌上必不可少的，因此說晚餐很重要，那如何吃才不容易胖呢，多吃一點粗糧就對了。說到這粗糧，今日我倒要來說說這一常常在鄉村碰到的腳板薯，也是兒時經常吃的一種味道。

這會說到晚餐，但是和這腳板薯相關的，晚餐那要如何吃才不容易長胖呢，首位要控制，儘量避免吃油膩感，和煎炸的食物，那樣體重才不容易增得太快。我們家人都屬微胖體質，因此晚餐都進餐相對比較少，並且全部都是以粥為主，現階段在我的帶動下，家裡人的體重都是有非常明顯的改變，這一段時間，大夥兒都基本上適應了，由於我常給家裡人做這道腳板薯粥，美味還頂飽，晚餐吃它不長胖。

許多人們在減肥瘦身的時候，不吃晚餐，實際上這也是一個錯誤，有時候也會不小心就吃多了。這時候只需吃一點低熱量食物就可以了，這腳板薯便是一個非常好的選擇，由於它飽含很多的營養元素，它還能提供很多人體黏液，具備滋補養生脾胃，提高人體免疫力作用。但最關鍵一點便是它發熱量低，飽含膳食纖維，能夠有助於腸胃蠕動， 把它和小米一塊兒煮粥，均衡營養，多吃也不容易長胖，因此晚餐吃它準非常好。因此晚餐我常給家裡人做這道腳板薯熬的粥，那樣保持半個月，腰變細了，人也更精神。

【腳板薯小米粥】材料：腳板薯一個，小米少量，紅糖少量，大棗5到8個

製作方法：第1步：把腳板薯的皮除掉，它的皮有點兒厚，去時要特別注意，儘可能刮深一點，隨後再切為小塊，小米也清洗潔淨，大棗洗乾淨備用。

第2步：鍋中放進生活食用油，緊接著把腳板薯放進鍋中煸炒一下，腳板薯有一層黏液，在清炒全過程時會黏鍋，這時候只需不斷的煸炒就可以了，待外皮微焦後，再把它盛出來。

第3步：緊接著提前準備一個電飯煲，或是燉鍋，把炒好的腳板薯，大棗，小米一塊兒放進鍋中，新增適量的冷水，燜煮半小時之上。

第4步：歷經炒制的腳板薯很芳香，新增小米一塊兒熬煮，無論是營養價值或是味道都非常好，這時候待腳板薯熟後，新增紅糖，拌和均勻就可以了。假如喜愛甜甜的的腳板薯也可以加上一湯匙白砂糖，美味又健脾開胃，很適合這個天氣吃哦。

腳板薯分有二種，一種是白薯，再另一個便是紫色的腳板薯，二種外都很類似，但紫色的腳板薯更軟糯。要是大夥兒都喜愛喝這粥，何不做起來哦。

（以上圖片來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝！）