脂肪就怕這道菜，刮油瘦肚子，體重不過百！

女生都想自己的身材纖細，不過，現實總是殘酷的。我們不妨抓緊時間，合理的減肥就能輕鬆瘦下來，今天呢分享一道美食，它就是清炒抱子甘藍，和運動一起配合，體重回到2位數。脂肪就怕這菜，一盤準時上廁所，刮油瘦肚子，體重不過百，瘦出小蠻腰。

這道清炒抱子甘藍是一道家常菜，最近幾年經常出現在餐桌上，抱子甘藍味道好，營養也豐富，有助於腸道的排毒功能。

抱子甘藍小小的一枚，卻十分飽滿，像極了縮小版的包菜，卻比包菜好吃，抱子甘藍的吃法很多，像熱炒，涼拌，沙拉，烤著吃，或者煮湯等，味道都別有不同，這次呢，用清炒的方式做這個食材，味道清爽，做法簡單。

我們做這道清炒抱子甘藍的時候，先把主要的食材備好，抱子甘藍一把，鹽適量，蠔油少許，雞精適量，食用油，大蒜適量。

1，首先，將買回來的抱子甘藍外表清理下，放在淡鹽水中浸泡十幾分鍾，再衝洗乾淨，對半切開。

2，鍋中倒上適量的清水，大火燒開後，把抱子甘藍放鍋中焯水，過下冷水即可。

3，緊接著，熱鍋內倒上適量的食用油，放上大蒜爆香，再把抱子甘藍放鍋中，旺火快速的翻炒。

4，最後加入適量的蠔油，少許的鹽，雞精進去，炒到食材入味，就可以裝盤了。

這道清炒抱子甘藍的做法大家學會了嗎，抱子甘藍中含有豐富的營養成分，像微量元素，多種維生素，氨基酸等物質，有助於身體的健康，有利於腸道系統，此外，還有著清熱解毒，利尿生津，潤燥解渴等效果。

抱子甘藍更是一道減脂食材，有助於身體的快速代謝，幫助排出宿便，預防便秘和口臭等，抱子甘藍經常食用，有很好的減肥瘦身作用，改善消化不良，還有明目養肝的功效，愛美的人不妨試試，輕鬆瘦出小蠻腰。

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