很有營養的三種食物，美容養生、延緩衰老，身體健又康！

海帶

海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人群可以適量的吃點海帶來補充血液。此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質，吃海帶既可以補血又能夠疏通血管，降壓減脂，預防血管疾病。海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優質的膳食纖維，它們能夠促進腸胃蠕動，可以潤腸通便，清理體內毒素。

龍珠果

龍珠果也叫龍鬚果或者神仙果，是一種出產於熱帶地區的特色水果，它可以直接食用，也可以入藥，生活福建、雲南、廣州等地可能經常見龍珠果，龍珠果含有大量的營養物質，具有清熱排毒，刮油消脂，潤滑肌膚的作用，還能夠有效改善燥熱的體質，減少上火的症狀，尤其在夏季可以解暑。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能很好的清除人體中的血液和腸道的自由基，從而能很好的預防治療一些血管疾病的產生。另外胡蘿蔔中含有比較豐富的槲皮素、山奈酚等，這些物質四可以降低血糖的，從而也能起到保護血管健康的作用。祛斑美膚，胡蘿蔔中含有比較豐富的維生素A，這對於保護面板彈性很有作用，如果日常食用胡蘿蔔也能起到祛斑的作用。 明目，胡蘿蔔中含有比較豐富的維生素A及類胡蘿蔔素，這對於眼內感光色素的形成有很好的促進作用，能很好的預防一些夜盲症，並且能加強眼睛的辯色能力，也有助於緩解眼睛的疲勞。