減肥減脂健身人士小零食黑全麥消化餅乾

減肥

減脂健身人士小零食黑全麥消化餅乾

減肥減脂期間其實不大建議吃餅乾的，因為一般餅乾中含有大量的糖份，大量的熱量，在主食的情況下還食用餅乾的話會額外增加熱量的攝入，非常不利於自身減肥的，但是餅乾也分為很多種類的，不同種類的餅乾熱量也不同的，如果食用的是低卡路里的餅乾就不用擔心，這類餅乾可以增加飽腹感，也可以促進腸胃蠕動，有利於減肥，所以這類餅乾是可以在減肥期間食用的，現在給大家介紹一款餅乾，自己在家就可以製作了，黑全麥餅乾，適合減脂健身的人士食用，現在趕緊來看看餅乾的製作方法吧。

首先我們先準備以下食材：黑全麥麵粉，玉米澱粉，紅糖，食用鹽，低脂純牛奶，小蘇打，泡打粉，植物油。取一個乾淨的大碗，把黑全麥麵粉，玉米澱粉，食用鹽，紅糖，泡打粉，小蘇打全部倒入碗中，充分攪拌均勻，再繼續加入低脂純牛奶，植物油，使用筷子攪拌均勻，然後再用手抓拌均勻，使得麵粉變成不幹不溼的面碎，再揉捏成一個圓形有裂紋的麵糰。使用擀麵杖把麵糰按壓成一個扁平的大圓形面片，厚度大概在5毫米左右即可，再使用圓形的磨具把面片按壓出圓形餅乾形狀，如果沒有圓形磨具也可以把麵糰揉捏成一個一個小小的圓形麵糰，再使用擀麵杖按壓成圓餅形狀即可。烤箱上下火預熱180度10分鐘左右，把做好的餅乾麵糰放到烤箱裡開始烘烤15分鐘即可出箱食用。

酥脆的黑全麥消化餅乾就這樣做好了，在製作餅乾的時候可以在做好的麵餅上用牙籤扎幾個小孔，烘烤的時間不用過長，餅乾在烤箱有點上色即可，吃不完的餅乾可以用保鮮袋密封好留著下次吃。

圖片來源網路，如有侵權，請聯絡刪除，感謝您！