一碗神仙粥,天天喝,不出一個月,精力滿滿,睡覺也香了

大家都知道早餐的重要性。吃得不好，不補充身體的需要，就會氣血不足，人就會顯得無精打采。今天我教你做一碗神仙粥，裡面有粗糧，麵粉和大米，堅果，豆類，百合等營養成分。營養全面均衡，易於消化，營養品質很高。一碗神仙粥，天天喝，不出一個月，精力滿滿，睡覺也更香了

一把核桃：健腦抗衰老

核桃具有一流的健腦功效，其微量元素鋅、錳是腦垂體的重要營養素。豐富的維生素E可以保護細胞免受自由基造成的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質。經常食用核桃有利於大腦的營養補充，可以健腦益智，滋養精神。

一把黑豆：補腎明目

一把黑米：養心降血壓

黑米自古有“藥米”、“長壽米”之譽。黑米還具有改善心肌營養、降低心肌耗氧量、輔助降血壓的作用。

一把黑芝麻：長壽，血管軟

黑芝麻是中國傳統醫藥中著名的藥食兩用長壽產品。黑芝麻含有大量維生素E，能軟化血管，補腎。

一把糯米：健脾利溼

當人體內的水分無法排出時，就會削弱脾胃運化，導致水腫型肥胖，水分重，薏米有助於健脾利尿。

一把百合：安神養五臟

百合是一種著名的安神、滋陰、潤肺、養五臟的藥物和食品。

一把米：補充能量，調節口味

大米的主要作用是調節口感，補充碳水化合物。

一勺紅糖：礦物質補充

紅糖富含礦物質，包括鐵、鋅等。可以幫助補血健腦。甜味也能豐富整碗粥的味道。

用這八種材料精心做一碗仙粥，在天天喝下去，一個個個月內你會感覺精力充沛，睡眠更好。

（圖片來自網際網路）