清明降壓減脂,穀雨祛溼熱防上火,春天用4種食物,幫你去溼氣!

清明降壓減脂，穀雨祛溼熱防上火，用4種食物幫你去除體內溼氣！

清明剛過

下一個即將到來的節氣是穀雨

也是春季的最後一個節氣

“穀雨”一般預示著降雨開始增加

就是在穀雨節氣前後降雨的機率會比較大

穀雨時節的降水對農作物的生長極為重要

這時候雨量充足而及時，穀類作物就能茁壯成長

所以我們常說的“春雨貴如油”就是這個原因

穀雨時節

很多人會感覺體內積熱身心不適

此時降雨較多，而且晝夜溫差較大

要注意增減衣物防止溼氣侵入

在飲食方面

要多吃溫補脾胃的食物

儘量避免吃太過寒涼的食物

我們可以多吃這4種食物來幫助去除體內的溼氣

一、

【冬瓜】

含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養成分

有消熱、利水、消腫、化痰、解渴的功效

而且冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0。8%

營養豐富而且結構合理，是有益健康的優質食物

【冬瓜蝦仁湯】

食材準備：

冬瓜（250克）

蝦仁（250克）

雞蛋（2個只要蛋清）

生薑（10克）

生抽（1勺）

料酒（1勺）

海鹽（適量）

香油（適量）

備料操作：

將冬瓜去皮去瓤後切片，生薑切片備用

蝦仁去掉蝦線後加入適量海鹽、生抽、料酒醃製10分鐘

做法介紹：

鍋內倒少許橄欖油燒熱

放薑片爆香後放入冬瓜片翻炒

加適量清水燉至冬瓜稍軟一些時

再加入蝦仁和蛋清稍燉一會，加入海鹽、香油調味即可出鍋完成

二、【山藥】

含有人體所需的多種氨基酸和維生素

具有很好的健脾養胃效果

脾胃強健了才會讓溼氣更好地排出體外

【山藥紅菇排骨湯】

食材準備：

山藥（2根）

乾紅菇（30克）

排骨（250克）

生薑（10克）

小蔥（2根）

枸杞（5克）

料酒（適量）

生抽（適量）

海鹽（適量）

備料操作：

山藥去皮切塊備用

紅菇泡開洗淨備用

排骨切段焯水後備用

生薑切片，小蔥切段備用

做法介紹：

將排骨、紅菇、生薑、小蔥放入鍋中，加入料酒、生抽、適量清水

大火煮沸後調至小火燉1個小時

再加入山藥、枸杞燉20分鐘

關火前加海鹽調味即可

三、【薏米】

有很高的營養價值和藥用價值

富含優質蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦質元素和維生素

有利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚的功效

四、【紅豆】

能夠促進體內血液和水分的新陳代謝

清除體內的毒素和多餘的水分，起到利尿消腫，健脾去溼的功效

還可以改善微迴圈，降低血粘度，擴張血管

起到降血壓，降血脂，控制血糖的功效

【薏米紅豆粥】

食材準備：

薏米（40克）

紅豆（40克）

燕麥（40克）

紅棗（5個）

花生（20克）

冰糖（適量）

備料操作：

把米淘洗乾淨後浸泡5小時以上

做法介紹：

把泡好的米倒入電飯煲中

加入適量清水，按煮粥鍵

煮粥完成後加入適量冰糖即可

提示注意：

*如果有過敏成分請避免使用

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