DHA補到幾歲停? 太早停掉會影響孩子智力發育
做家長的都知道,現在的各個配方奶、補品,很大一部分的賣點都集中在“補充
大腦
營養”上。
說是富含DHA,能讓寶寶更聰明,那麼問題來了:
DHA真的能讓寶寶更聰明嗎?
DHA是補得越多越好嗎?
菌菌就來給大家講講這個DHA!
1 DHA能讓寶寶更聰明,但不是補得越多越好!
DHA屬於ω-3不飽和
脂肪酸
,對寶寶的
大腦神經、視力發育
都有著重要的作用。
按道理來說,它
確實能促進寶寶智力發育,
所以也被稱為“腦黃金”。
但DHA本質上還是一種不飽和脂肪酸,並
不是補得越多越好!
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圖源:網路
長期過量的補充可能會造成寶寶免疫力低下,影響消化功能等。
一般來說,6月齡前的寶寶透過母乳獲得DHA,不需要額外新增補劑。
6月齡以後的寶寶,透過母乳/配方奶/輔食獲得DHA,這些食物裡的DHA就足夠寶寶的需求了。
2 哪些食物中,DHA含量比較高呢?
這裡菌菌就不得不提深海魚、海藻和植物油這兩個DHA大戶了!
◆ 深海魚、海藻
脂肪含量高的深海魚含有豐富的DHA,因此食補的話,
優先選擇深海魚!
但並不是所有的深海魚都適合寶寶吃,大家在挑選深海魚時一定要注意下面這幾點:
●選DHA含量高的魚
●避開汞汙染嚴重的魚類
●選擇刺少好處理的魚
菌菌也更推薦寶媽從下面這三種魚中進行選擇:
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圖源:寶寶呵護團隊製作
雖然深海魚中富含DHA,但是也並不建議頓頓給孩子吃魚。
家長們可以參考下面這個表格,選擇適合寶寶魚類,與其他輔食搭配餵給寶寶。
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圖源:寶寶呵護團隊製作
除了深海魚,一些海藻的DHA含量也比較高。
比如海帶、紫菜、裙帶菜等等,家長們可以搭配著做給寶寶吃。
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圖源:pexels。com
不過
不建議用海藻類食品取代深海魚
去補充DHA。
因為深海魚不僅DHA含量更豐富,同時還含有其他重要的豐富的營養素!
◆ 植物油
植物油中富含α-亞麻酸,也是一種人體必須的脂肪酸。
它可以在體內轉化成DHA,助力寶寶大腦發育。
一般來說,新增輔食後的寶寶就可以吃油了,大家可以參考下面這張表格來買:
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圖源:寶寶呵護團隊製作
但是考慮到植物油中DHA的轉化率遠不如深海魚及藻類,所以
不建議用植物油代替魚類。
3 助力寶寶智力發育,不能全靠DHA!
除了DHA,其實影響寶寶智力的,還有一種大家常見但並不重視的一種元素,那就是鐵。
在寶寶4~6個月的時候,母體自帶的貯備鐵就消耗得差不多了,就非常容易出現缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血可是會影響寶寶大腦、認知語言和感覺運動發育。
所以說,要想寶寶更聰明不僅需要保證足量的DHA,還要保證寶寶不缺鐵!
菌菌建議家長們,在寶寶6月齡開始新增輔食的時候,他的第一口輔食應該是
強化鐵嬰兒米粉。
之後7月齡可以開始新增紅肉、動物肝臟、深海魚等富含鐵的食物。
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圖源:pexels。com
這些食物中富含血紅素鐵,比起其他食物中的非血紅素鐵,人體吸收利用率會更高。
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家長們想讓寶寶聰明健康的心情能理解,但是更需要掌握科學的育兒知識!
這樣才能讓寶寶補充到最合適的營養,在育兒路上不繞彎路。
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圖源:寶寶呵護團隊製作
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