夏季寶寶飲食講究多，想要抓住寶寶的胃，這6道菜你學會了嗎？

夏季天氣炎熱，寶寶的食慾或多或少都會有所下降，夏季同時也是寶寶胃腸的脆弱期，稍不注意，就容易引起腹瀉、腹痛等症狀。那麼，夏季寶寶營養食譜有哪些？

1。冬瓜荷葉粥

材料：冬瓜250克，新鮮荷葉2張，粳米60克。

做法：

（1）荷葉洗淨後，剪成碎片，鍋置火上，加水煎成500毫升作用的湯水，過濾取出湯水待用。

（2）冬瓜洗淨，連皮切成小塊，加入荷葉湯水、淘洗乾淨的粳米，煮成稀粥，加適合白糖調味即可。

功效：此道粥品具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫的功效。

值得注意的是，脾胃虛弱、陽氣不足、陰虛消瘦的寶寶，不宜食用此道粥品。

2。銀耳綠豆粥

材料：粳米60克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。

做法：

（1）將綠豆用清水浸泡4小時；銀耳用涼水浸泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵；山楂糕切成小

（2）鍋置火上，加入適量的清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用大火煮沸後，改用小火煮至綠豆、粳米開花，粥粘稠。

（3）食用時，將粥盛入碗中，加白糖、山楂糕丁即可。

功效：此道粥品富含多種營養成分，如維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、磷等，具有祛熱解暑、利尿消腫、益氣和血、滋陰降火的功效，是寶寶夏季的一種理想食品。

3。冬瓜魚圓

原料：冬瓜5OO克，鮮魚肉30O克，白胡椒粉、料酒、澱粉少許，精鹽6克，蔥花、差未、蒜末各5克，雞湯3OO毫升，蛋清適量。

製作：

（1）冬瓜切丁備用。

（2）魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、薑末、蛋清、澱粉、料酒，朝一個方向拌勻後製成魚圓，餘火雞湯中。

（3）將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上蔥花、蒜末即可。

4。紅棗蒸南瓜

小寶寶們都是非常喜愛吃甜食的，而紅棗蒸南瓜就是非常棒的天然甜食，而且營養還十分的豐富，紅棗有著超好的補血效果，而南瓜中含有蛋白質、胡蘿蔔素等營養，有著解毒、幫助消化、促進生長髮育等作用。

5。 紅豆薏米粥

它具有健脾止瀉、防止中暑的作用，讓寶寶夏天食用的話可以有效調節他們的脾胃，讓吃飯這件事情變得更加簡單容易。

6。 蔬菜沙拉

配料：生菜50克，櫻桃番茄50克，黃瓜1根，玉米粒若干，沙拉醬。

做法：

（1）將所有蔬菜洗淨，黃瓜切片，櫻桃番茄切片，玉米粒在沸水中燙熟。

（2）把生菜鋪在盤底，然後放上黃瓜片、櫻桃番茄片、玉米粒，最後澆上沙拉醬即可。

營養提示：蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物，含有豐富的維生素以及鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，對各種疾病具有預防作用。蔬菜還含有豐富的纖維素和果膠，可促進腸道蠕動，有利於腸道廢物排出。因此家長在為孩子提供富含蛋白質的食物同時，也要讓他們攝取足夠的蔬菜。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經驗，關注我，陪伴寶寶一起健康成長。