幫助孩子健脾養胃的10種常見食物

有很多家長髮現寶寶總是不長個不長肉，平常營養東西沒少吃，出現了這種狀況，可能是寶寶的脾胃不太好。脾胃是寶寶的後天之本，寶寶脾胃強壯了，身體吸收能力就好，整體的免疫力功能就強。很多家長都想把寶寶的脾胃養得棒棒的，可是不知道吃什麼好。小編整理出了對寶寶脾胃有幫助的10種食物，供家長參考。

1。小米

小米營養價值高，營養全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質等。

小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等症狀。食用小米有養益氣、補腎氣的作用，在五穀中，小米的補腎功效強。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良和積食腹痛等症。

2。山藥

滋補脾胃的食物首推山藥，它是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，還有潤肺止咳的功能。

山藥入脾、肺、腎三經，又是平補，能補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，對於消化不良，出虛汗、脾胃功能差，都有較好的冶療效果。

3。大棗

大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素。具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃功效，對於脾虛有比較好的效果，對於孩子脾虛貧血效果很好。

4。薏米

薏米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲溼、健脾胃、清肺熱、止洩瀉等作用。李時珍所著《本草綱目》上說：“苡仁健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛溼。增食慾，治冷氣，煎服利水。苡仁根搗汁和酒服，治黃疸有效。”

薏米利水滲溼，健脾，脾最怕溼，而薏米是除溼的好手，多喝薏米有較好的健脾效果。

5。茯苓

茯苓味甘、淡、性平，具有利水滲溼、益脾和胃之功用。茯苓可以作為食物來食用，家長可以給孩子熬湯、煮粥或者做成茯苓糕等讓寶寶食用。

6。銀耳

銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質。

銀耳不僅可以調理脾胃，同時還具有潤腸通便的作用，可以促進人體免疫力的提高，增加人體的抗病能力。

7。南瓜

南瓜中含有豐富的果膠和膳食纖維，並且是屬於易消化、易吸收的食物，經常吃南瓜能夠達到健脾胃的作用。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，其營養成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

8。蘋果

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，消化不良，便秘、胃腸功能紊亂都有好的效果。

9。糯米

糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補益中氣。糯米還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養，可以稱得上是溫補強壯的食品。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

10。胡蘿蔔

胡蘿蔔性平味甘，中醫認為其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。除了健脾胃以外，胡蘿蔔還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，而維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道等上皮細胞組織的功能與作用；缺乏維生素A會發生結膜乾燥病、夜盲症、白內障等疾病。