DHA真的很重要嗎？寶媽應該如何給寶寶補充營養，寶媽要收藏起來

現在生活條件好了，寶媽更是希望寶寶能夠更加聰明，身體也更加健康，那麼寶媽也開始吸收更多的營養素，幫助寶寶的生長髮育。除了我們生活中常見到常聽到的

維生素、微量元素、蛋白質和氨基酸

，再到現在很多寶媽都買的DHA，市面上的營養劑真的是越來越多，品種也是豐富，面對五花八門的產品，家長都不知道該買什麼了。

那麼我們今天來說一說，DHA是什麼，家長又該不該買。DHA其實是一種不飽和的脂肪酸，是對人體很重要的一種不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸是脂肪酸中的一種，不飽和脂肪酸對於人體更加健康，對智力發育有著重要的影響，而且能夠保護腦血管，增強人體的記憶力。那麼DHA作為不飽和脂肪酸的一種，被稱為腦黃金，這個名字可不是虛來的，因為DHA真的很強，DHA維持著人體神經系統的發育，是大腦的重要組成成分。

寶寶的大腦和神經系統是處於發展的最重要的時期，

所以DHA對於嬰幼兒的補充更是不可缺少，細心的家長可以發現寶寶吃的奶粉裡就含有DHA，

除此之外，一些嬰幼兒的食品和營養品中都或多或少地存在DHA，DHA的含量也是可以衡量奶粉好壞的一個標準。

那麼怎麼給寶寶補充DHA，讓寶寶更好的成長呢，下面我們就列出幾點。

什麼時間給寶寶補充DHA

根據研究顯示，寶寶生長速度最快的時候是在月齡六個月的時候，一直到兩歲，再這個期間，寶寶的生長速度是很快的，那麼寶媽可以在這個時間段給寶寶補充DHA，幫助寶寶腦組織的發育，並且能夠幫助寶寶手眼協調能力的增長，讓寶寶行動更加靈活。因為寶寶在這個時間段，還是比較小的，沒有辦法直接吃一些DHA劑，所以寶媽可以多吃一些富含DHA的食物，食物中的DHA經過消化吸收轉化成母乳，再由母乳補充給寶寶，這樣寶寶吃的又安全又放心。

那麼寶媽可以吃些什麼補充DHA呢？

主要還是吃魚，魚類中還有豐富的DHA，尤其是深海魚，像三文魚就可以。

但對於不吃魚的寶媽，可以透過富含不飽和脂肪酸的植物油來攝取DHA，用植物油炒菜做飯，這樣寶媽也可以補充到DHA，效果也是可以的。

補充多少量的DHA

DHA雖然很重要，而且能夠讓寶寶更聰明更健康，但是攝取的量也是要控制好的，畢竟再好的東西也不能補充多了，過量了反而就不好了。

所以寶媽再給寶寶補充DHA的時候，要注意每天大致的量，除了母乳中含有的，還要計算寶寶的奶粉中含有多少量的DHA，

如果奶粉中的DHA已經能夠滿足寶寶的一日所需了，

則不需要另外的補充了，寶寶每天對於DHA的攝入量大致為70mg，寶媽可以根據這個標準來為寶寶補充。

寶媽不要認為越多越好，當補充量超過寶寶一日的需求量的時候，寶寶體內的負擔會加重，從而氧化產生一些對寶寶身體有害的自由基，所以寶媽對於DHA的補充還是要謹慎一些。

輔食中也可以補充DHA

等到寶寶六個月左右的時候，寶媽可以為寶寶新增輔食，並且在輔食中給寶寶新增DHA，那麼寶媽要在搭配合理的情況下，給寶寶多吃一些DHA含量高的食物。

深海中的魚類，例如沙丁魚和金槍魚，DHA含量都很高，寶媽可以用魚肉攪拌碎，做成魚羹給寶寶喝，或者是和白粥煮熟，

營養豐富，而且口味清淡，適合寶寶的腸胃

。那麼除了魚類，在乾果和藻類食物中，DHA的含量也是很豐富的。

不過乾果食品對於年齡小的寶寶不太適合，容易卡到食道里，寶媽或者可以把乾果打碎成粉末，和米粉混合在一起，沖泡給寶寶喝。

如果寶媽時間緊，又嫌麻煩，其實可以直接買市面上添加了乾果粉的產品，在早晚沖泡的時候還節省時間。當然還是建議寶媽自己把挑選好的乾果打碎成粉，這樣更加放心，畢竟都是精挑細選的，寶媽可以一次做得多一些，用玻璃罐子存放起來，避光放在乾燥的地方，可以吃一個星期了。

除此之外，雞蛋黃中也含有DHA，是比較常見的一種食物，而且煮雞蛋很方便，寶媽把雞蛋黃碾碎，放進白粥裡，或者用雞蛋黃加一些芝麻油攪拌開，給寶寶食用，都是可以補充DHA的。

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