今日夏至，養好“心”，祛好“溼”，身體康泰

今天是一年一度的夏至，那麼，什麼叫“夏至”呢？

夏至是二十四節氣中的第10個節氣，顧名思義，夏至也就是夏天到來的意思。

“夏至”這一天，太陽直射地面的位置到達一年中的最北端，幾乎直射北迴歸線，所以此時北半球白晝最長，而南半球黑夜最長。

夏至的到來，意味著炎熱的天氣正式開始了，夏至之後，天氣會越來越熱。

隨著天氣的轉變，夏至時節想要保持身體康泰少生病，也要注意做好兩件事：一是養護好心臟，二是注意去除溼氣。

夏至，養好“心”

在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。

心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，此時往往是心臟疾病高發的時候，許多心源性猝死都是在夏季高溫時刻發生的。

所以，夏至要注意養護好心臟，重點關注心臟保養。

夏至養心的小妙招——

1、養心覺

“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半個小時到一個小時足夠。

2、養心瓜

夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

3、養心果

西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”

蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

夏至，祛好“溼”

隨著氣溫的不斷攀升，降雨量也會越來越多，潮溼悶熱的天氣裡，溼氣這個難纏的傢伙又會捲土重來。一旦被溼氣纏身，就會給人的精神和身體造成不小的損害。

所以，夏至時節，也要做好防溼祛溼的準備，遠離溼氣，百病才不敢來打擾。

夏至祛溼的小妙招——

1、生薑祛溼

生薑味辛，性溫，並且，生薑中含有辛辣成分。

食用生薑之後能夠促進血液迴圈，並且煮食生薑水並趁熱飲用之後，還能夠促進人體排汗，從而達到幫助人體排出溼氣的作用，所以食用生薑能夠祛溼。

生薑除了食用可以祛溼之外，還可以用生薑煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到祛溼的作用。

2、運動祛溼

運動可以活絡身體，促進血液迴圈，舒緩壓力。

運動排汗可以加速體內溼氣的排出。夏季適宜的運動有跑步、健步走、瑜伽、游泳等專案。

大量出汗之後，不可飲用涼開水及寒涼食物，也不宜冷水淋浴。

3、按摩祛溼

按摩承山穴（踮腳尖時，腿肚的肌肉的尾端），具有運水化溼，固化脾土的功效。

按摩三陰交（小腿內側，當足內踝尖上3寸處）可調理肝、脾、腎三經的溼氣。

按摩陰陵泉穴（小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）有健脾利水的作用。

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